爱自己多一些，关注产后补钙问题

很多新妈咪有孕期补钙的意识，却忽略了产后钙质的补充。产后若是没有及时补充钙质，母体的骨钙将会有所欠缺，轻者引起腰酸背痛，肌肉抽搐，重则可造成骨质疏松等症状，不利于身体的健康。

孩子的骨骼和牙齿的发育所需的钙质大多数来自于母体，在哺乳期间孩子所需的钙质会从妈妈的乳汁中补充，从营养层面上来看，哺乳期是钙质从母体输出的大量输出阶段，这个时候新妈咪的体内营养和热量会通过宝宝的吮吸排出体外，若是新妈咪缺钙，不仅对自己身体造成营养，还会间接影响孩子的牙齿发育和形成过程。因此产后补钙刻不容缓。

如今补钙的方式不外乎有两种——食补和药补，摄入富含钙质的食物和补充适量的钙剂是预防产妇缺钙的有效措施。奶制品，大豆制品，坚果类食物，瘦肉，排骨等都是很好的补钙食物，新妈咪可以在哺乳期多食用一些。

从食物中补充身体所需物质是最安全也是最有效的方式。为了有更好的效果，饮食习惯也有重要，重口味食物也会影响钙质的吸收，因此哺乳期，妈咪要尽量吃的清淡有营养，少用调味品，尤其是盐，它会增加肾脏负担，使得肾脏排出多余钠离子的同时将钙离子也一并排出。

阳光可以促使人体维生素D分泌量增多，而维生素D是合成钙质的必要原材料之一，产后妈咪可以每天在早晨趁太阳还不是很刺眼的时候晒一会儿，既可以放松心情，又能促进身体对钙质的吸收。另外，专家建议，新妈咪在身体允许的条件下做一些适当的运动，于身体有益。

总结：产后妈咪爱自己多一点，补钙不能停。为了自己的身体健康，新妈咪要不仅多关注自己的身体变化，还要养成良好的身体习惯和规律的生活作息。如果觉得自己体重过重，可以选择脱脂牛奶来等食物补充钙质。