产后长期便秘怎么办好

便秘是我们常见的，而且是由于体内的代谢导致的，产后长期便秘是孕妇常常出现的状况，主要是因为产后卧床时间较长，活动量减少，食欲差，进食少，成粪量少，对肠壁的刺激也小，因而肠蠕动反应慢。另外胃液中的盐酸量减少，不能有效刺激肠蠕动等等原因造成便秘。那么产后长期便秘怎么办好呢。

新妈咪大便时干硬的大便通过静脉丛擦破血管壁，使肛门受伤。长期痔疮治疗办法还是有的，新妈咪不用担心。下面就给新妈咪介绍产后长期便秘的治疗方法：

(1)养成良好的饮食习惯和生活习惯

1、多喝水。因为双歧杆菌在增殖过程中需要大量的水。另外，水溶性膳食纤维只有吸收更多的水分才能达到润肠的效果。

2、养成起床后或早餐后排便的好习惯，不管有没有便意先蹲一下，久而久之就会养成餐后排便的好习惯。

3、自觉拒绝广普抗生素类药物。广普抗生素类药物不管身体里的有益菌和有害菌统统杀死，导致身体菌群失衡。因此，请慎用广普抗生素类药物。

4、要有充足的、有规律的睡眠。人们只有在休息的时候，血液才会大量流到肠胃，促进肠胃蠕动。人们吃饱了就想睡觉，就是很好的例子。

5、多运动。有人说：运动能使人年轻。其实运动是促使你的身体循环系统更加畅顺，肠胃功能更加强劲。因此，有规律的适量运动会增强双歧因子糖的效果。

(2)饮食疗法

1、食用利于排便的粥水、糖水。

2、多吃青菜和带皮水果;

3、多吃洋葱、蒜苗、萝卜、生黄瓜、果酱等产气食物;

4、少吃、最好是不吃辣椒、姜、酒及糯米、山药、芡实等不利于排便的食物。

5、多吃花生、芝麻;

(3)物理治疗法

睡前做做腹部按摩，可以促进肠蠕动，具体方法是：仰着躺在床上，用右手掌根部按摩腹部，按照右上腹——左上腹——右上腹方向边揉边推，但要注意手法不要过重，每次持续10分钟，每天做2～3次。

专家提醒：

1、局部用药和灌肠局部用药(灌肠、开塞露)只是一种临时性措施，一般情况下不宜采用，万万不可长期应用。

2、刺激性的泻药只能暂时排便，破坏了肠道内的环境，对人体有永久性损害。

相信大家都对产后长期便秘怎么办好有了一定的了解，可见方法有很多，我们要选择适合自己的方法进行，饮食是我们产后妈妈不错的选择。