产后便秘吃什么水果

产妇在产褥期是最易出现便秘情况的，而且特别是在产后的2～5天里，于是有许多产妇问发生便秘吃什么水果可以得到改善呢？妇科医生告诉我们说，发生便秘的主要原因是因产妇产后腹肌和盆底肌肉松弛，因而产生收缩无力，使腹压减弱，再加上产妇体质虚弱，在解大便用不上力，所以最终导致便秘的发生。而产后发生便秘时可以吃一些水果来改善的，是哪些水果，一起来看看。

我们知道，产妇在产后一般都会卧床休息几天，而这时的活动减少，相应的就会使肠蠕动减弱，而如有会阴伤口的疼痛或痔疮的疼痛，就更加使产妇不敢使劲排便了。再加上在产后的前几天内，产妇的饮食比较单调，许多食物不能吃，所以往往缺乏纤维素食物，尤其缺少粗纤维的含量。这就减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，影响排便。

所以产后发生便秘是可以通过食用一些水果来改善的，哪些水果可以呢？

第一种、烤苹果

因为烤过的苹果中，钙的活性会提升，膳食纤维的活性还会大增9倍，可以帮助体内水分代谢，让你免除便秘的困扰，和消除恼人水肿，为此产后发生便秘可以多吃一些，更多好处表现在以下几个方面：

1 、 苹果含丰富果胶(水溶性膳食纤维的1种)，加热时会分解成小分子，更容易被肠胃吸收。膳食纤维能促进肠胃蠕动，帮助排泄顺畅，而烤过的苹果，膳食纤维的活性会比生鲜时提高达9倍之多，消除便秘超有效!

2 、烤苹果的滋味比生鲜苹果更香浓甜美，除了红苹果有大量健康成分外，青苹果也有增进视力的功效!

3 、苹果中有丰富的钾和钙，钾可以控制血糖，对有心血管疾病和高血压的人来说，是很好的食疗选择;钙则可以利尿，有助于排出多余水分，有脸部及手脚水肿困扰的人，也可以多吃烤苹果。此外，苹果皮中含有的苹果多酚，对肌肤很有帮助，经过加热更能发挥功效。

第二种、烤柑橘

加热以后的柑橘，可以使外皮中的养分充分渗进果肉里，所以说产后产妇多吃一口烤柑橘，就等于多吸收一口营养素，而更好的好处同样表现在以下两个方面：

1 、柑橘的健康成份不只存在于果肉里，果皮和果肉之间的白色网丝和果粒袋，也都含有丰富的维他命C和果胶，可以消除疲劳和预防老化，所以每天只要吃2颗柑橘，就能摄取1日所需的80%维他命C。

2 、外皮含有橘红色色素的“β - 玉米黄质”成分，可以预止癌症;另外还含有维他命P，可以预防动脉硬化。柑橘加热以后，当中营养成分的活性会提高，吃了以后能让健康再加分。

通过以上的介绍，产妇应该清楚的知道产后发生便秘吃什么水果可以得到改善了，烤苹果与烤柑橘在我们生活中是很常见的水果，如此简单的做法，却能得到最好的疗效，因此，产妇产后如果发生便秘的话，是完全可以用此方法来让自己得到治疗的，有此情况的产妇不妨试一试，一定会得到意想不到的惊喜。