产后2个月饮食

产后2个月，新妈妈的身体还未完全恢复，肠道吸收能力还比较弱，同时，还需要哺乳，所以此时的饮食要兼顾既能恢复身体，又能增加乳汁营养。那么新妈妈产后2个月饮食吃什么好呢？

一、要多吃蔬菜水果，以促进肠道蠕动，避免便秘。

蔬菜水果一直是新妈妈最好的营养来源之一，尤其是含有丰富的维生素C和各种矿物质的水果，有助于促进新妈妈的肠道蠕动，增进食欲。但是此时新妈妈消化系统尚未完全恢复，尽量少吃多餐，且根据体质选择不同属性的水果。

二、多吃鸡蛋，补充足够的蛋白质、 氨基酸和矿物质

产后新妈妈体力和元气消耗不少，因此，要注意多补充消化吸收率高的蛋白质、 氨基酸、矿物质食物，鸡蛋就是这种食物，吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹， 或打在面汤里等。一般一天两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

三、多吃红糖、红枣、红小豆等红色食品

这些红色食品富含铁、钙等，对血色素的提高有利，可以帮助新妈妈补血、去寒。但要注意红糖杂质较多，应将其煮沸再食用。

四、多饮炖汤

汤类营养丰富，易消化吸收，可以促进食欲及乳汁的分泌，帮助新妈妈尽早恢复身体。比如：鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等，可轮换着吃。

除此之外，还有大小米粥、鱼、芝麻都是很好的月子营养食品，补充维生素 B、膳食纤维、铁等微量元素，还能帮助新妈妈改善便秘状况，所以新妈妈要多吃此类食物，使身体尽早恢复。