产后饮食指导

一般来说，产妇除了不吃生冷、强烈刺激和特别难嚼的食物外，不需要忌口，但是有些妈妈体质特别不好的还是要多注意的，不要以为生下宝宝后就完事了，在坐月子期间是对于新妈妈们来说是一辈子健康的重要阶段，月子期间没有好好调养的妈妈们，老了以后就会后悔的所以好好看一下产后饮食指导。

产后头几天，产妇胃肠功能尚未恢复正常，食物不能过于油腻，以清淡易消化而又营养丰富的食物为好。产后24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加，可吃些普通饮食，包括肉、蛋、鱼、乳、豆制品、新鲜蔬菜及水果，以促进乳汁的分泌。

一般乳母每天应吃粗粮一斤，牛奶半斤，鸡蛋二个，蔬菜一斤，水果半斤，油一两，适量的肉类和豆制品。

不宜大量吃味精，味精对成人是安全的，但其主要成分谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，导致孩子锌元素缺乏，妨碍体格与智能发育。不宜大量饮用麦乳精，因其有回奶作用，可能造成宝宝缺“粮”。

剖腹产后饮食指导原则

术后一周内避免油腻的食物；禁食蛋类及牛奶，以避免胀气；避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物；避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深；一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物，帮助组织修复；传统观念认为产妇不宜喝水，否则日后会肚大难消，这时必须多补充纤维质，多吃水果、蔬菜，以促肠道蠕动、预防便秘；发酵食物不要吃，以免胀气；因为失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血；生冷类食物（大白菜、白萝卜、西瓜、水梨……）禁食40天。

产后三周进补计划

第一周：以清除恶露、促进伤口愈合为主，最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。甜点也可以帮助排除恶露。子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。鱼、维他命C有助伤口愈合。药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。

第二周：以防治腰酸背痛为主，食物部份与第一周相同，药膳部份则改用杜仲。

第三周：开始进补，膳食可开始使用酒。药膳食补可用四物、八珍、十全（冬日用）等中药材，口渴时，可以喝红茶、鱼汤。食物部份与第一周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪脚等。术后不久的产妇，应禁止过早食鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物，可在术后7~10天再食用。

小贴士：产后的新妈妈们看了产后饮食指导以后是不是觉得很重要呢，不知道怎么吃的新妈妈们可以照着上面说的去做，每天坚持因为这些都是产后的妈妈们需要吃的食物，刚生产完肠胃还是很虚弱的，要慢慢的调理好希望能帮助到妈妈们这些建议。