缓解分娩后便秘的营养食谱

中医上的研究表明“便秘”是产妇分娩后三大“心病”之一。他们分别是气虚、血虚这两个。血虚是因为分娩时失血过多，营血骤虚，津液亏耗或阴虚火旺，内灼津液，津少液亏，肠道失于滋润，传导不利而成秘结。气虚是因为分娩失血耗气、气虚血亏，气虚则大肠传导乏力；气虚则津枯不能滋润而导致秘结。

产妇分娩后血虚便秘：调治宜养血润燥。

食疗可选用：

（1） 炖参肠：海参、猪大肠各200g，黑木耳50g。葱、姜各5g，酱油10g，料酒50g。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下；将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。可养阴清火，益肠通便。用于产妇分娩后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。

(2)葱味牛奶：牛奶250g，蜂蜜60g，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠，滑肠通便。产妇分娩后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。

(3)香蜜茶：蜂蜜65g，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产妇分娩后肠道津枯便秘者有一定疗效。

产妇分娩后气虚便秘：调治宜益气润肠。

食疗用：紫苏麻仁粥：紫苏子、麻仁20g，粳米200g，白糖30g。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产妇分娩后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。

产妇分娩后子宫收缩，直肠承受的压迫马上消失引起肠腔鼓胀、扩大；产妇分娩后一般都会卧床休息，缺少活动，胃肠运动缓慢是引起产妇分娩后便秘的原因；所以分娩后，产妇应适当地活动，不能长时间卧床。产妇分娩后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。后饮食精细，食物残渣少也会引起产妇分娩后便秘；所以饮食上要多喝汤、多饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜如芹菜。水果如香蕉，芭蕉。

产妇分娩后由于忽略调理大便或者在怀孕期间便秘没有治愈之类的原因都是引起产妇分娩后便秘的原因。所以平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，致使排便减少，最终便秘。产妇分娩后长期便秘、粪便干结引起排便时机械创伤会出现肛裂，表现为排便时肛门剧烈疼痛和出血。缓解产妇分娩后便秘关键要养成良好的排便习惯，适当活动，营养均衡，饮食中应多含蔬菜水果，防止大便干燥出现便秘；同时也避免粗硬便擦伤肛门导致肛裂。

总结：分娩后，产妇应适当地活动，不能长时间卧床。产妇分娩后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。产妇分娩后长期便秘、粪便干结引起排便时机械创伤会出现肛裂，表现为排便时肛门剧烈疼痛和出血。缓解产妇分娩后便秘关键要养成良好的排便习惯，适当活动，营养均衡，饮食中应多含蔬菜水果，防止大便干燥出现便秘。