李湘产后减肥方法

最近无论是报纸还是网络都在热议李湘产后减肥方法，因为产后复出的李湘，最近给大家展现了减肥成功后的曼妙身姿，身材苗条更胜从前，这让大家十分好奇她是如何减去生产后身上厚重的脂肪。下面咱们就来分享一下李湘产后的减肥方法。

秘诀一：产后减肥需找准时间

李湘认为正确的产后减肥方法首先要找准时间。新妈妈瘦身的黄金期是在产后的六个月，因为这时生活习惯也尚未定型且新陈代谢率高，因此瘦身的效果会较好。

但专家提醒产后减肥需要谨慎，刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为生产后，身体需要一段时间来完全恢复到孕前的程度，再加上有些妈妈还担负着母乳喂养的责任，所以要保证营养的吸收，如果此时强制节食，不仅会令新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

秘诀二：坚持运动重塑美丽身材

运动一直是减肥的有效法宝，而这也是李湘产后减肥方法之一。李湘介绍了她产后减肥主要是通过以下几种运动来塑造美丽身材。

1、针对大腿脂肪。找一个可以高约15~20里面的物体放在地上，站立，双腿叉开，右脚踩在上面，缓慢的做蹲起动作25次，然后换另一条腿，同样25次。

2、瘦腰部，除腋下赘肉。站立双腿叉开，双手平举，侧弯腰，缓慢抬高右胳膊伸直高，然后左手则向下垂直触地在左脚的外侧，感觉腰部也腋下明显的拉伸感或酸麻感，停住12秒，换另一边，反复做16次。

3、瘦腹部和大腿。平躺空中踩单车，一腿弯曲时，另一条腿要尽量伸直，反复做时，双脚不接触床面，并且要注意匀速。 秘诀三：产后瘦身这样吃

李湘说产后减肥最基础是做好饮食控制。产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用，这时妈妈们既要避免营养过剩限制脂肪和糖的摄入，又要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，所以饮食搭配一定要注意。

李湘说产后减肥进行饮食控制，首先应该是少食多餐，这样才不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用，因为少次多量会让血液长时间地集中在消化器官，能量一时用不完便变成脂肪储存起来，而当下一餐来临时，因过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。

另外，妈妈应该多吃含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等食物，少吃油炸食品、动物油、甜食、肥肉、动物内脏等高脂类食物。另外水果中含糖量高，新妈妈不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身，就算吃水果也应该在餐前吃，并且数量最好控制在300克以下，而吃香蕉不应多于2根，这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。

美丽可以说是女人一生的追求，无论任何时间，女人都是爱美的。对于生产后肥胖的身材，妈妈们现在不用再默默发愁了，李湘那么胖都能瘦，你敢不敢再肥下去？来，学一下李湘产后减肥方法，时机、运动、饮食一个也不能少，相信下一个减肥成功的就是你！