产后减肥不减胸

有许多产后的妈妈在产后刚开始的时候由于生完小孩，营养过剩缺乏锻炼，身材都会出现肥胖的症状，这个时候她们就很想要好好的减肥瘦身，但是，如果产后开始减肥就很容易出现营养摄取不足的情况，从而导致胸部出现下垂的现象，反倒得不偿失。那么，想在产后既减掉体重又可以丰胸的妈妈该如何挽救下垂的胸部呢？如何才能做到产后减肥不减胸呢？下文就是小编为各位妈妈收集的一些小方法。

1、平时的时候勤做运动

其实，产后妈妈们通过有效的运动的方式能很好的丰胸。因为锻炼可以促进身体内血液循环，一些丰胸运动，还可以有针对性的增加胸部肌肉，使皮肤更加富有弹性，让胸部看起来更饱满结实，而且可以使得受损的胸肌得到恢复。

2、挑选适合自己的文胸

女人为了能保持迷人的胸部线条，都会选择穿戴文胸，那么在这个时候选择文胸一定要特别注意，如果妈妈胸部有下垂的迹象，请注意选择那些罩杯中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣承托比较好。如果罩杯比较大的话，最好是肩带相对较宽的、3/4杯型的文胸比较合适，这样可以增加稳固和上提的力量，防止胸部继续下垂。

3、补充充足的搭配合理的营养

妈妈们在产后减肥瘦身的时候千万不要刻意去节食，而是要配合高蛋白质食物，还有含维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁、铜、硒等的营养物质，足够的营养供给才能保证胸部的正常营养，只有足够的营养才能让胸部饱满坚挺富有弹性。

那么产后妈妈为了减肥不减胸，可以多吃的食物有如下一些：

高蛋白食品：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。

富含维他命A的食物：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

富含维他命B的食物：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

富含维他命C的食物：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

富含维他命E的食物：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

此外，还可以适当补充一些补气行血的食物，比如红枣、山药、桂圆、川芎等，也有助于胸部更加饱满。

总之，在产后进行减肥是很多爱美的妈妈们经常遇到的事情，但是，减着减着胸部就会出现下垂的现象，想要做到减肥不减胸，就必须在平时能注重合理饮食以及适当运动，相信产后减肥不减胸就不在是什么难事了。