产后六周后的运动原则

生产后运动对于女性朋友来说是非常必要的，不仅仅能有效的保持产前身材，而且还有利于身体健康，尤其是对于产后六周女性的运动更是我们要了解的，但是有些妇女会觉得在第六周以前，就可以开始做这些运动，但是在这种情况下，你必须要遵守一些原则。

产后六周后的运动的原则：

如果你能轻松的做完15次腹部收缩运动，并且你已经确定腹直肌已恢复二个手指宽或更小的宽度，那么就可以开始做以下的运动了。

你在做腹部上曲运动的时候要注意腹部，假如你的肌肉肿胀或者颤抖，那么表示运动过于激烈，必须要恢复到一些简单轻松的运动。

如果你接受了剖腹产，就应该做一些较不困难的运动，直到手术的10—12周为止。

明确的音乐节奏，有助于增强运动，因此在这些运动课程中，有一些是适合配合音乐来做的运动，例如：热身、伸展运动与较不激烈的有氧运动、强健肌肉与耐力的缓和运动。做运动时，可以选择自己喜欢的音乐来播放，务必要谨慎地选择。但是，如果音乐节奏太快，令你感到不舒适，则必须淘汰，因为音乐并非用来指导你做运动，而是用以增强做运动的兴趣。

要保证运动的品质，就要以正常的速度来做，很重要的是，要确保在运动的时候，有运动到肌肉，并避免受到伤害。也许，在运动时，可以用为其一半的速率，即一拍、二拍，而不是一、二、一、二节奏的音乐。

速率较好的音乐适合做热身运动，但如果是锻炼耐力与肌肉，则节奏不因太快。在做腹部上曲运动时，不要选择一些没有足够的时间让头部与颈部休息的音乐。做有氧运动时，要选择一些可以让你轻快地走动，或是有要跳起舞来轻快感觉的音乐。伸展运动应该要缓慢而平缓地做，因此要选择一些节奏较不强的音乐。

产后六周后的运动原则相信大家都有了一定的了解，产后六周的运动是非常必要的，我们要根据自己的身体状况选择适合自己的运动方法。