产后运动必知的几个原则

结婚生子是人生必经阶段，也是使天下女性感到最幸福的事情，但是现代年轻的产后妈妈特别注意身材的保养，担心产后身材发胖，影响到工作，所以产后保健瘦身的意识比较强，产后很多妈妈为了能够更快地瘦身，就开始运动了，适当的运动对产后的身体恢复是非常有帮助的，但如果运动的力度或方式把握不当，就很可能会引起反作用，那么产后运动需要掌握哪些原则呢？

不要做剧烈运动

产后急于减肥是很多产后妈妈的心态，为了快速达到减肥的效果，会选择一些剧烈的减肥运动，觉得这样更能燃烧脂肪，消耗体内多余的热量，瘦得更快。这样做的后果不但会伤害身体，反而会起到反作用。因为产后立即进行剧烈运动，会影响到子宫的修复并引起出血，让刚恢复的伤口再次受损，所以产后不易做剧烈的运动。

坚持轻、中等强度的有氧运动

由于产后需要经过一个多月左右的时间来恢复身体，进行减肥运动时要选择那些轻、中等强度的有氧运动，如慢跑、散步、踏车、有氧舞蹈等。为了防止瘦身后出现反弹，一定要坚持做减肥运动。有氧运动燃烧脂肪比较有效，还能锻炼到全身的肌肉。做有氧运动时要把握好时间，必须坚持在半小时以上才有减肥瘦身的效果，因为在运动前半小时都是在消耗体内的糖分，根本没有燃烧到脂肪，当运动进行半小时后才开始燃烧体内的脂肪。所以持续锻炼半小时以上，或者是做到30分钟以上才有效。

要坚持，不能三天打渔两天晒网

产后运动要循序渐进，还要有需要长期坚持的信心了，不能半途而废，否则想瘦身的话很难，在产后坚持5个月的身体锻炼运动是非常有必要的，坚持长达半年的运动不仅对体质以及形体的恢复有益，还能让全身的肌肉更加结实，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复产前的窈窕身子，还可以增强身体的抵抗能力。

产后运动是很多妈妈都会做的一项产后瘦身运动，爱美之心人人有之，特别是现在女性，更注重自身的形像，所以对于分娩后是女人重塑身体的最佳时机，众然如此，产后运力还是要量力而行，适当坚持的运动更有利于身体的恢复。