产后瘦身讲究均衡调整与运动

由于怀孕期间，准妈妈不断进食，食量比怀孕前增多了不少，产后又大量进补，运动减少，那么体重增加、体型改变，出现肥胖的情况是很正常的。但如果持续肥胖，可能会随着年纪的增加，会给新妈妈身体健康埋下地雷，可是如果减肥不当，同样会给以后健康造成隐患。那么产后如何减肥适合呢？

瘦身重点：

紧致肌肤。因为皮肤在怀孕时受到拉扯，产后肚子、大腿和臀部等部位容易产生纹路，所以产后要通过适当运动、涂抹紧致霜来恢复肌肤的紧实。

瘦身时间：

建议哺乳期结束后开始，没有哺乳的建议坐完月子再开始，剖腹产的要在刀口恢复后才能开始。如果是母乳喂养，建议孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

瘦身方法：

一是均衡膳食、平衡营养，避免高脂肪、高热量的食物。既要保证摄入足够的营养，以保证母体复原和哺育孩子，又要避免营养过剩；

二是借助调整型内衣塑身。新妈妈们生完孩子，腹肌比较软，力量就差了，穿调整型内衣既可以增加腹肌力量，又可以保持体型；

三是运动瘦身。新妈妈产后不能过度劳累，但适量运动是有利的，科学的运动既能增强体质又能消耗热量达到瘦身效果。坐完月子之后新妈妈可以通过散步、快走、跑步、瑜伽等运动消耗热量，达到瘦身的效果。

其实，新妈妈不要羡慕明星们产后曼妙的身姿，只要耐心地循序渐进，在保证健康的前提下科学运动，同样，我们平凡的新妈妈也可以恢复美丽的倩影。