月子瘦身四大关键

产后瘦身是美国妈们的热烈追棒的事情，并乐此不疲，因为产后由于摄取高热量、高蛋白的食物过多，导致产后肥胖问题出现，这个也是困扰众多重视自身形像美的妈妈的原因之一，所以月子里就实行瘦身计划成了很多妈妈必做的事情，确实在月子期注意一些生活上的细节，还真能预防或减少产后肥胖的机会。

亲自哺乳

哺乳也可以瘦身，因为分泌乳汁时会将怀孕期间所储存的脂肪组织慢慢地消耗掉。所以每天坚持给宝宝哺乳的妈妈，热量的消耗要比没有哺乳的妈妈要多，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗15000～24000卡的热量，换算成脂肪，就是将近2千克的肥肉，而且很多医学事实证明，亲自哺乳的妈妈比较恢复身材更早，乳腺癌、卵巢癌的发生率都会大大地减少。

少吃盐和调味品

怀孕期间体内所储存的水分，在产后会慢慢排出。若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，都会使身体内的水钠滞留，不易排出，体重就不能顺利下降。这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的。

实施阶段性食补

产后第1周重点要利水消肿，使恶露排净，所以在饮食上不能大补特补，正确的进补方法是先排恶露、后补气血，恶露越多时，越不能补。

在前2周由于恶露未净时，饮食要点主要是促进新陈代谢，排出体内过多水，等到第3、4周，恶露干净后，才可以开始吃补血理气的食物。

使用腹带和美容美体

产后一定要绑腹带，不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

产后瘦身是每个年轻妈妈都渴望的，所以只要掌握好这四大关键，才能在月子里胖不起来，身体恢复才能更快，不但可以重建往日苗条身段，还有利于身体自然的恢复，一举两得。