产后瘦身妈咪健康更快乐

相信不知有多少产后妈咪看着自已还微凸的小腹，发胖的身体、走样的身材伤感，急切想恢复苗条身形，紧致肌肤。看电视报道， 28岁的超模米兰达•可儿产后半年就为新系列内衣担大旗，产后身材一样好。还有才在4月生下第三胎的小S，在5月中旬重返《康熙来了》舞台时，大秀产后极速营造的“魔鬼身段”等等这些都让很多产后妈咪羡慕不已。然而根据研究报告，女性在产后盲目追求快速恢复身材，会极为不利于自身健康和母乳喂养。其实产后女性在3个月至半年内使体重恢复到孕前水平就属于正常现象。

那么产后妈咪要瘦要美，如何才健康？

专家提醒：产后头42天，饮食均衡最为重要。

有位模特妈妈为了能尽快的重返T型台，产后早早地束腰，早晚锻炼，导致了小便失禁疾病。有些女性产后不久便急切开始瘦身健体，争取早日恢复苗条身材，如：束腹、节食、减肥、去健身房等。相关专家提醒，产后强制节食或服用减肥药、减肥茶以及过早运动等产后不当健美瘦身行为非常不可取，会带来不良后果，不仅使身体恢复慢，还容易引发各种产后并发症。专家指出：“产后减重不宜太早开始。产后运动应循序渐进的进行，且要量力而行。若急于求成，特别是过早盲目做剧烈运动，会影响子宫复原和伤口愈合，易引起子宫出血、会阴伤口裂开及子宫脱垂。”

专家建议，若要限制饮食或做有氧运动消耗热量，应在产后6周，等身体状况大致恢复以后再进行。产后头42天，饮食均衡尤为重要。不宜使用节食之类进行减肥，特别是在产褥期42天里，食物应富有营养、足够热量和水分。为满足哺乳需要，应多进蛋白质和多吃汤汁食物，并适当补充维生素和铁剂。食品要多样化，富于营养，容易消化，不能多油腻。注重膳食平衡，避免高脂肪、高热量的食物就好，既保证母亲的身体健康，又不影响母乳的质量。”

专家建议：哺乳可达到减肥作用，健康又有效。

有些妈妈害怕自己的身材变形或害怕乳房下垂，往往会选择少哺乳或不哺乳，其实，哺乳也有推动妈咪瘦身，可达到减肥的作用。

专家解析，哺乳时通过宝宝吮吸乳头，会刺激子宫收缩，帮助子宫恢复；同时哺乳时，妈妈始终提供给宝宝最好的脂肪和营养，此时身体就像一个营养补给站，那么在母乳哺育供给的基础上自然会逐渐瘦下来。而且哺乳的过程，让妈妈和宝宝更亲密，偎依母亲怀中更能让宝宝获得安全感，利于宝宝成长得更加的健康。

女性分娩后，体重就会随之开始减轻，妈咪不用过分担忧。因为其一，产后妈咪尿量增加，把孕期潴留的水钠排除，子宫缩复等，直接帮助产后妈咪的体重减轻和形体恢复。其二，除哺乳外，还要耗费大量的精力和体力去照料宝宝，也会使妈咪的体重自然下降，所以不用刻意地急着减肥，避免对身体健康造成不利。

总结：健康生活才是保持身材的最佳良药，健康更快乐。产后妈咪要瘦要美更要健康，别用不适当方式去“瘦”和“美”下来，否则既对母亲本身身体有害，还会给宝宝带来不良的后果。