了解骨盆肌肉对产后恢复的帮助

女性的骨盆是孕育婴儿的重要器官，在怀孕的阶段，骨盆支撑了婴儿的重量，骨盆附属的肌肉起到了很好的保护和协调作用。在生产的阶段，骨盆的肌肉会产生扩张，比较脆弱，容易造成一定的损伤。因此新妈妈们有必要了解一下骨盆的结构和骨盆肌肉的情况，这些知识对产后恢复有一定的帮助作用。

骨盆是支撑身体的结构，不仅能保护子宫和膀胱，而且在怀孕的时候也能起到保护胎儿的作用。骨盆由骨骼构成的盆状物，有两个大的骨盆骨，脊椎的下方有一个连接关节叫做骶髂关节，在前方的关节叫做耻骨关节，后方有4块小骨骼组成了尾骨。构成骨盆底部的一层肌肉，叫做骨盆肌肉，它们分为内外两层，由耻骨连结至尾骨，并穿过两边的髋骨。

这些肌肉共有3个出口，分别是位于尿道口，阴道口，还有一个位于大肠延伸的肛门后方。在外层的肌肉称为约肌，如果咳嗽、笑或者打喷嚏等时候，能够明显感觉到腹部振动。怀孕的时候，骨盆这时候需要支撑胎儿，因此会增加一些额外的重量，在生产后，肌肉会由于扩张而导致脆弱，如果在生产的时候有裂伤或者侧切的手术缝针，肌肉会有疼痛感。

产后新妈妈要尽量多做一些骨盆肌恢复的运动，例如常用力紧缩放松这些肌肉，可以增强血液循环，这样能够有效的促进伤口愈合，这样的运动不会对产后的裂伤造成伤害，会起到很好的愈合效果。

总结：在生产的阶段，骨盆的肌肉会产生扩张，比较脆弱，容易造成一定的损伤。因此新妈妈们有必要了解一下骨盆的结构和骨盆肌肉的情况，这些知识对产后恢复有一定的帮助作用。骨盆是支撑身体的结构，不仅能保护子宫和膀胱，而且在怀孕的时候也能起到保护胎儿的作用。构成骨盆底部的一层肌肉，叫做骨盆肌肉，在生产后，肌肉会由于扩张而导致脆弱，如果在生产的时候有裂伤或者侧切的手术缝针，肌肉会有疼痛感。产后新妈妈要尽量多做一些骨盆肌恢复的运动。