产后运动不要伤害骨盆

新妈妈的“性福”是否会打折扣已经越来越被关注了，练瑜伽拉松下身，产后会使“性福”生活打折扣。盆底肌肉松弛可带来阴道壁膨出、性欲下降等情况，使新妈妈产后“性福”打折扣。最佳生育年龄为24岁至30岁，过早过晚生育及瑜伽过度拉伸都不利于盆底健康，胎儿越大，分娩过程中给妈妈的盆底肌肉和韧带造成的撕裂伤就可能越重。那么对于这种情况我们应该怎么处理呢？让我们来听听专家意见吧！

在影响产后“性福”的众多因素中，女性盆底健康正日益受到关注。

医生提醒，在产前甚至孕前女性其实就该为关爱盆底做“功课”了：选择恰当的年龄受孕、运动时避免拉伤盆底韧带，对呵护盆底健康都是必不可少的。而在孕期要忌嘴，控制好胎儿的体重，对分娩过程减少盆底肌肉和韧带的撕裂更是具有不可忽视的重要意义。

尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂，对于大多数刚生完宝宝的妈妈们而言，这些盆底疾病听起来似乎还很陌生。然而，盆底肌肉松弛却是不少产后女性不得不面对的困境。虽然轻度的盆底肌肉松弛并不一定会对身体造成多大影响，但由此可能带来的阴道壁膨出、性欲下降等情况，却可能使一些新妈妈产后的“性福”下降。

由于女性怀孕后盆腹腔要承受巨大的压力，无论最终是通过阴道分娩还是剖宫产诞下婴儿，产后都容易出现一定程度的盆底肌肉松弛。

解救方案：运动避免过度拉伸盆底

在很多人看来，只有生过孩子的妈妈们才需要关注自己的盆底健康，专家认为，这种看法其实是一个误区。事实上，女性在孕期甚至怀孕前就应该为关爱自己的盆底做‘功课’了。”

现在很多时尚的年轻女性喜欢练瑜伽，或是进行其他一些对柔韧性要求特别高的修身运动，但要特别注意的是，有些动作如果不慎，有可能过度拉伸盆底，导致韧带的受损，长期如此很容易引起松弛。专家提醒年轻女性，无论进行何种体育运动，一定要在自身承受极限范围内活动，循序渐进，尽量远离那些太过剧烈的动作。由此可见不是什么运动形式流行就一定适合产妇的，产妇一定要结合自身的具体情况挑选运动形式。

总结：我们都知道生命在于运动，适当的户外活动是有利于身体健康，对于产妇来说就更是如此了。但是，由于产后更多是一个身体状态恢复的时期，运动只是辅助作用。如果选择不科学的运动形式是不利于身体恢复的，甚至会伤害骨盆。因此，我们建议关爱产后健康最好是从孕前就循序渐进的开始最好。