产后缩阴运动

不少顺产新妈妈产后都遇到一个很尴尬的问题——阴道松弛，宝宝从阴道产出时，阴道因为张力而产生松弛，使得很多新妈妈在恢复性生活时对刺激的反应迟钝或不反应，日久形成性冷淡，影响性生活质量，最后导致夫妻感情破裂或离婚都大有人在。

虽然说性不是夫妻生活的全部，但却是比较重要的一部分，所以新妈妈产后还是应该关注阴道松弛的问题。现在医院也会在顺产妈妈能下床后让他们多进行恢复锻炼，特别是缩阴运动，为什么？就是考虑到顺产妈妈阴道松弛的问题。

那么缩阴运动怎么做呢？新妈妈不妨按照下面的步骤进行：

一、屏住小便：小便过程中，有意识地屏住小便几秒钟，再继续排尿，经过一段时间锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。　

二、提肛运动：有便意时，屏住大便，做提肛运动，经常反复，可以锻练盆腔肌肉。

三、收缩运动：仰卧，将一个手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道夹紧手指，持续3秒钟，后放松，反复重复几次，时间可以逐渐加长。

四、其他运动：走路时，有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

这几种缩阴运动都可以改善新妈妈的盆腔肌肉张力和阴道周围肌肉，帮助阴道恢复弹性，不过缩阴运动需长期锻炼才能收到效果。除此之外，新妈妈还应摄入必需的营养，并进行必要的药物治疗，这样才能彻底摆脱阴道松弛的困扰，恢复自己的“性”福生活。