把握好产后减肥的最佳时间

产后肥胖是困扰爱美妈妈们的一大难题，因为在怀孕期，过多的营养摄入，运动量少，使原来苗条的身体在产后完全走了样，在当今这个以瘦为美的年代，一个良好的形像不仅可以让女性自己更加自信，在职场上也比别人略胜一筹，所以产后减肥势在必行，产后由于身体变化比较大，减肥需要把握好最佳的时间，不能让体内的脂肪沉积太久，否则很难再减下来，那么产后减肥的最佳是什么时候呢？

产后4个月可以加大减肥力度

在产后如果没有哺乳的妈妈，满4个月就可以平常人一样采用不同的减肥方法，但对于需要母乳喂养的妈妈来说，在这段时间里，可以采用安全、健康有效的减肥方法进行，适量减少食量和适度增加运动。

产后2个月后可以适当减重

在产后2个月身体完全恢复后，母乳喂养的妈妈也可以开始慢慢地减肥了，这时可以根据自己的体力，适当加大运动量，改变饮食结构，减少食量和食物的热量，在同时要营养全面，因为考虑到需要给宝宝哺乳，不需要哺乳的妈妈在保证营养摄取充足的前提下，不食用太高热量的食物都能有效控制体重的增长。

产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

坐完月子后因为身体尚未完全恢复，不能急于开始减肥，待体力完全恢复，大约在产后6周后，才可以根据自身的身体恢复情况来考虑减肥计划。在身体完全恢复没有打算哺乳的情况下，可以通过适当运动和适当控制食量的方式减肥。但母乳喂养同样可以达到产后减肥的效果。因为母乳喂养会消耗一定热量，是最健康并有利于母婴的减肥方式。

月子期间不可减肥

在分娩完一个月内，是产后调养身体的重要阶段，这时身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复和全面的营养，月子期间还要频繁母乳喂养和照料宝宝，会消耗很大能量和精神，如果在此时开始减少食量，在坐月子期间都不要以任何形式减肥恢复体型，无疑对母婴都不利，但在月子期间也不能食用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，这样会造成营养过剩，只要保证营养充足即可。

产后减肥最好的时机是产后6个月内，因为这段时间，身体还处理恢复阶段，身体代身加速，并加之需要照料宝宝，精神和体力方面劳累结合，更有利于产后妈妈形体的恢复，还可以做瑜伽等锻炼，但在月子期间不适宜进行任何形式的减肥，只要注意不摄取过多高脂肪、高热量的食物，都能有效控制体重。