造成产后忧郁的主要原因是疲倦

产妇很容易得抑郁症，那么造成产后忧郁的原因是什么呢？据相关专业人士介绍，产后忧郁的主要原因是劳累。由于在婴儿初期，母亲晚上需要喂食宝宝好几次，因此自己晚上也睡不好觉，产妇这时候会产生各种错误的想法，觉得生活很无趣。这时，母亲需要调整好自己的心态，调整自己的生物钟，以保证自己能得到充分的睡眠时间，那么母亲如何在产后哺乳期间补充睡眠时间，提高睡眠质量呢？

一般来说，成人的正常睡眠时间是6-7个小时，但是晚上孩子会吵闹或者要喂奶，这时妈妈就会觉得自己没有睡到觉。你可以趁白天婴儿睡觉时睡觉，那么到了晚上，就不会感到很累。你也可以配合孩子的作息时间来休息，在他睡觉或是安静听音乐时睡一段时间。有时候，晚上你可以早点入睡，然后在给孩子喂最后一次奶时，起来给他喂，这之后就可以安心睡觉了。这样在早上喂乳之前，你可以睡上好几个小时。

还有个方法，那就是让孩子的爸爸帮忙照顾孩子，喂足宝宝后，自己去休息，让爸爸照顾宝宝一会，这样每天能多休息好几个小时，能够有效的缓解疲劳，从而预防产后忧郁的发生。

总结：婴儿时期对父母最具有挑战性的时期，孩子最开始一宿都会烦的你睡不着觉，最后就会一觉睡到天亮。这时，你可以再次调回自己的正常生物钟，你的身体就会逐渐好转，疲劳程度也会降低。因此，婴儿早期的疲倦是有限的，你需要调整好自己的身体和心态，和丈夫一起度过这段艰难的时期，过了这段时期，你的生活就会走上正常的轨道，晚上你也就能睡个安稳觉。