产后效果比较好的减肥方法

有很多准妈妈都很担心产后身形会变得难以控制，有哪些有效的健康减肥方法呢？今天就让专家为大家推荐：新妈妈的8种有效健康减肥方法，让产后妈妈不用再为减肥而担心，保持好自己的身材其实是非常重要的，虽然已经当母亲，有好的身材才能够展现自己的魅力。相信每个人都不希望很多漂亮的衣服，在生完孩子后就不能再穿了。

产后效果比较好的减肥方法：

1、游泳

游泳是一项非常好的运动，每周有一次到两次的游泳运动，对产后妈妈乳房的健美是有非常大的益处。因为谁对胸部的压力不仅仅能够促使呼吸肌得到很好的锻炼，胸肌也会变得格外的发达。

2、手法按摩

产妇每天晚上在睡觉之前用热敷两侧的乳房大概5分钟左右，再用手掌从左边到右边按摩胸部周围大约20次左右，坚持按摩时间大概两到三个月。进行乳房的按摩能够促进性腺分泌激素，让卵巢分泌更多的雌激素，从而促进乳腺的发育，控制胸部变形或者缩小。

3、喝酸奶

每天贺酸奶两次左右，并且减少肉食类的食品，这样的减肥方式对本身就肥胖的产妇有很好的效果，同时酸奶含有丰富的蛋白质，对产妇的胸部有保健的作用。

4、坚持服用维生素e

每天吃含有维生素e的食物，比如卷心菜，花菜，猪肝，牛肉等食物，因为激素在乳房发育和维持自身的丰满程度的时候有起到恢复弹性的作用。

5、吃纳豆

在五十克的纳豆里面加入酱油使用，也可以多加一些佐料，对瘦身有加倍的效果。由于纳豆含有丰富的钾，其中的价值非常的高，吃了对丰胸有很好的帮助之外，用它来当做正常也是有非常高的营养。

6、吹气球

先准备好一个大的气球，每天三次吹它，每次要进行吹气球之后要先做深呼吸，再慢慢地呼气，吹大概5到10遍左右，日后也会逐渐加大吹气球的量。

7、多吃青木瓜

方法七：吃青木瓜用青木瓜炖排骨，是非常好的丰胸方式，又能够有效的减肥。木瓜中含有丰富的木瓜酵素，能够分解为蛋白质和糖类，并且刺激女性的荷尔蒙分泌，最后达到丰胸的效果。 8、补充胶原蛋白

产妇要多吃猪蹄，牛蹄，鸡翅等食物，这些食物中有丰富的胶原蛋白，可以让乳房获得更多的营养，也能够有效增肥。

以上是介绍新妈妈的8种有效健康减肥方法，每一种方法都是非常健康的减肥方式，健康是最重要的，每个妈妈都很想要变瘦，一定不能是对自己身体不利的减肥方式，应该生完宝宝之后，还要进行哺乳，母亲自身的营养不足，对宝宝也的健康也是有很大影响的哦，希望新妈妈们能够有最健康最有效的减肥方式。