会“享瘦”的产后妈咪才更健康

如今的新闻报道女明星产后迅速恢复身材的新闻层出不穷。德国一项最新的研究报告表明，若女性产后过分追求快速恢复身材，甚至会对自身健康和母乳喂养不利。值得大家注意。

最著名的要数刚在4月生下第三胎的小S，5月中旬即重返《康熙来了》舞台，并大秀产后极速营造的“魔鬼身段”(小S产后一个月劲瘦7公斤！)，火辣的身材和令人惊叹的减肥速度让很多产后妈咪十分羡慕。然而，据德国一项最新的研究报告表明，若女性产后过分追求快速恢复身材，甚至会对自身健康和母乳喂养不利。产后女性只要能在3个月至半年内使体重恢复到孕前水平就属正常。

专家称：产后头42天，膳食均衡最重要

对于身材是命根子的女性来说，产后不久便迫不及待地开始瘦体健身的事情屡见不鲜，希望早日恢复姣好身材可以理解，但束腹、节食……无所不用其极就不太好了。对此，南方医科大学中西医结合医院妇科副主任曾朝阳指出：“产后减重不宜太早开始。产后运动应循序渐进，量力而行。如果急于求成，特别是过早做剧烈运动，会影响子宫复原和伤口愈合，易引起子宫出血、会阴伤口裂开及子宫脱垂。

十分危险”

“产后妈咪选择节食减肥是大忌，尤其是在分娩后最初的42天里，更要注重营养平衡，远离高脂肪、高热量的食物，这样既可以保证妈妈母亲的健康，也不影响新生儿的乳汁饮用质量。”曾朝阳建议，如果要限制饮食或做有氧运动消耗热量，应在产后一个半月，等身体状况大致恢复以后再进行。

tip：哺乳减肥，健康又有效

因为害怕乳房下垂导致有些妈妈往往会不给宝宝哺乳或少哺乳，以满足恢复身材的愿望，您知道么，哺乳也有促进妈咪瘦身的效果哦。

“哺乳时，宝宝吮吸乳头，会刺激子宫收缩，帮助子宫恢复。哺乳时，妈妈的身体就如同一个营养补给站，始终提供给宝宝最好的脂肪和营养，妈妈自然会逐渐瘦下来。此外，哺乳的过程让妈妈和宝宝可以更亲密，更能让宝宝有安全感，也能让宝宝成长得更健康。”曾朝阳这样解析道。

曾朝阳还表示，产后瘦身大可不必太急。女性分娩后，体重就会自然而然地开始减轻，妈咪不用过分担忧。“一方面，产后妈咪尿量增加，将孕期潴留的水钠排除，子宫缩复等，这些都将有助于产后妈咪的体重减轻和形体恢复。再则，初为人母要耗费大量的精力和体力去照顾宝宝，也会使妈咪的体重不断下降，自然减肥最好。

总结：减肥瘦身是女人们永恒的话题，连新妈妈们也对这一领域恋恋不忘。但产后减肥要注意科学合理，不要盲目追求速度。不良的减肥会导致身体情况变差，注意均衡膳食，利用哺乳减肥是最好的产后瘦身良方！