产后减肥什么时候开始最健康

产后别人还在进补，我却首先想到了减肥，到底产后减肥什么时候开始才是健康的呢？其实，小编不建议您产后立刻减肥，更不建议您和怀孕时一样，拼命的进补，适当的调节饮食，控制体重，还是能对您未来的身材产生不小影响。

产后减肥不需要，但是通过下面的几种食物来调节您的饮食，避免肥肉和糖分带来的多余影响是很好的，黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。同样是黄色的蔬菜还有黄花菜。其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、面色苍白、小便不利、睡眠不安，多吃黄花菜可有助于消除以上症状。您喜欢吃莲藕吗？莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

新妈妈自己身体的恢复其实海玉各种微量元素的吸收密切相关，海带含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。而莴笋含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。这样一来，新妈妈不仅回复了自己的元气，也给宝宝的入职提供了营养，如果你实在要减肥，也应该在停止哺乳以后再实施，一般建议至少是产后四个月。

产后想要尽快恢复苗条的身形，但也不应在月子里减肥，通过上述的方法调节自己的体重，使宝宝的生长的更加健康顺畅，在产褥期内，可饮用低脂奶或脱脂奶，少食肥肉、少吃糖，既让营养吸收进去，也能控制体重，一举两得呦。