产后恢复美腿的秘诀

人们常说，女人在18-23岁这个年龄段的双腿是最美丽的，这个时期女人的双腿曲线最完美。因为这个时期女人已经发育成熟，腿部也能呈现出最完美、最丰满的曲线。过了这个时期以后，结婚、生子，都会抹杀掉双腿的曲线美。冬天我们尚可以用大衣遮住，但是到了夏天，就没有地方藏了。很多爱美的女性都想自己即使生了宝宝以后，也能有双完美的双腿。

我们都知道，女性在生子后双腿的变化非常大，这多是因为女性在怀孕期间，尤其是怀孕后期，随着子宫增大，压迫下肢静脉，使回流受阻的情况也越来越严重。一方面可引起不同程度的妊娠水肿，双腿的细胞组织间隙的水分增多，等水肿消失后，双腿的皮肤就会变得松弛，没有弹性。另一方面，压迫下肢静脉会造成下肢静脉曲张，即使分娩后，静脉回流改善，以前引起的静脉曲张也很难恢复到孕前的摸样，同时，产后的女性都是长时间卧床，活动少，也在一定程度上加剧了静脉曲张。还有，怀孕期间以及生产后，女性多数都活动量少，双腿的肌肉也慢慢失去了弹性，双腿慢慢没有了往日的曲线。

那么，究竟怎样才能恢复女性们怀孕前的双腿曲线美呢？下面为您介绍几点保养的方法：

一、产后使用医用弹力套袜或者弹力绑带。这也是最简便实用的方法。因为这种方法可以压迫下肢静脉，使静脉血液回流心脏，随着血液的循环增加，从而可以减轻或者消除下肢的水肿、肿痛等症状。在怀孕后期也可使用此方法减轻下肢的水肿情况。

二、产后做双腿的健美操。在产后的第五天开始就可以做双腿的健美操了，锻炼腿部的肌肉，改善下肢血液的循环情况。依次法锻炼时，坐在地上，双腿伸直并拔，腰部挺直，双手臂尽量伸直放在身后，双手指伸开支撑在地面上，脚尖尽量上翘并吸气，脚尖尽量伸直时呼气。然后仰卧，双腿伸直略分开，双上肢放在身体两侧，左脚伸直，与上身形成直角，脚尖翘起。双腿交叉进行。

这样的双腿健美操比较适合于正常分娩的产妇，因为大多数产妇产后体质比较虚弱，因此在锻炼时要根据自己的实际情况，量力而行，不能着急，每次做两三分钟即可，早晚各一次。尤其需要注意的是锻炼时呼吸要和动作相配合。等到满月后就可以进行各部位的肌肉锻炼了。逐渐恢复腿部的肌肉弹性和力度。可以配合适当的慢跑、游泳等活动。