新妈妈如何才能不得月子病

月子病是指妇女在生产(包括小产)之后一个月内受到外感或内伤引起的疾患，在月子里没有治愈而留下的病症。医学上的“产褥期”即俗称的月子，是指从分娩后的第一天算起至第42天。重视做月子期间的护理，是有其理论依据的。因为准妈妈在怀孕期间身负重担，行动不便，临产前，心情十分紧张、恐惧和焦虑；临盆时经历整个分娩过程后，身体非常疲惫；分娩后无论白天黑夜都要照料宝宝，已经很疲倦的身体一时间很难恢复。加上产后内分泌功能处于“动荡”和重新“组合”的时期，机体的免疫功能下降，十分易病。因此，产妇很容易在月子期间患上月子病，有可能会导致终身的后遗症。那么，该如何才能避免患上月子病呢？下面就由小编将这些常用的方法总结如下。

一、注意饮食的调理。产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。

二、产后应注意清洁卫生。保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时更换。如果是夏天等到产妇身体能支持，就可以洗淋浴，但绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。天气冷时，则每隔2-3天擦擦身就可以了。

三、室内温度要适宜（一般18-20℃）。窗户要常开，以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，易导致中暑。

四、注意保持良好的心情。不怒、不躁、心胸开阔、少思少想、足部保暖，避免凉水刺激；避免过度劳累、月子里可多做俯卧、胸膝卧位，帮助子宫保持前倾位；多做加强盆底肌肉弹性的缩肛运动；请保健医生指导做产后健美操。

五、乳房护理。产妇分娩后的第二天，母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。

总结：坐月子是每一个女人最一生最幸福的一刻，但也是一个人最需要调养身体恢复的关键时刻。因此，女人在做月子期间一定要注意加强营养、室温要合适、还要保持适当的运动以及良好的心情，这样不但利于产妇的心情，而且也利于产妇的身体恢复。