预防月子病需要怎么样饮食

很多老一辈子的妈妈都会经常对年轻的妈妈说，产后要注意什么，以免落下月子病，这个说法不是没有根据的，因为产后身体虚弱，毛孔张开，容易感染外界的各种病毒，如果在坐月子期间不注意生活起居，就很容易造成月子病，给今后的生活动带来很多的影响，所以说产后身体的健康非常重要，人体的健康与饮食密不可分，特别是坐月子期间更要讲究饮食的合理的搭配，这样才能顺利地恢复身体，不会落下月子病。

米酒、姜、麻油等则可以多吃

米酒、姜是传统的月子食物，这些都有祛寒胃的作用，这些食物还含有产后身体复原不可或缺的营养元素，是产月子必备食品，麻油可以预防产后便秘，并且用来调味饭菜，味香可口。

多吃富含铁和纤维素维生素的食物

产后失血较多，需要及时补充丰富的铁质，应该多吃鸡蛋黄、红糖、豆制品等。产妇坐月子时运动量少，容易发生便秘，所以要多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜。

吃稀饭和盐分高的酱菜，很容易使内脏下垂

坐月子期间忌吃腌制食品，因为这类食物含盐份比较高，过多食用稀饭和盐分高腌制品会导致身体水分无法代谢，以致内脏松弛下垂，乳房也会跟着松弛、下垂。

多吃富含蛋白质和无机盐的食物

在坐月子期间，要注意多吃瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鱼、芝麻等。使身体能快速恢复并保证乳汁的充足分泌，还要注意控制脂肪、食盐和碳水化合物的摄入量，合理搭配饮食，月子里保证营养摄入的同时，也要容易消化，这样不会加重消化系统的负担，影响消化功能。

应该尽量少吃酸梅、盐、醋，以免导致身体肌肉无力、下垂、甚至松弛

酸梅能使人胃口增加，但里面的酸会使人体细胞功能迟缓，导致内部器官和肌肉产生松弛、下垂。而盐分则会发生凝固水分或血液导致肌肉无力、下垂、松弛，所以这些食物少吃或不吃。

要预防产后月子病，这和坐月子期间的饮食密不可分的，只有正确的饮食方法，合理搭配，才能保证产后身体的顺利恢复，否则就很容易落下月子病，给今后的生活造成不良的影响，不仅影响产妇的身体健康，还会影响宝宝的发育，所以产后正确的坐月子会母婴来说都非常重要。