坐月子期间预防月子病很重要

产后新妈妈就进入坐月子阶段，月子没有坐好就会留下病根，造成月子病，一旦新妈妈患上月子病，就很难根治，还可能会跟随新妈妈一生。所以新妈妈要了解各种预防产后月子病的知识。这里有一些介绍给新妈妈：

一、保持适宜的室内温度。

一般室内适宜的月子期间的温度为18-20℃，并且月子期间，新妈妈房间的窗户要常开，保持室内空气新鲜，但要避免让新妈妈直接吹风。新妈妈的穿衣、被褥等要适当，切勿过厚过薄，以新妈妈觉得舒适为度。特别是夏天，不要过于注重捂，容易让新妈妈体内热量排泄不出，导致中暑。

二、注意饮食的调理。

新妈妈产后最初几天应吃易消化、富含营养且不油腻的食物，如：粥、面汤之类。根据新妈妈食欲的增加而逐渐增加饭量。同时，为了新妈妈的恢复和孩子的健康，新妈妈要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物，如：蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等，饮食营养要搭配得当，荤素都吃，不要忌口，多喝汤水，以保证乳汁分泌。

三、适度活动。

新妈妈正常分娩后24小时内应卧床休息，24小时后可起床活动，分娩伤口拆线后可做产后保健操，促排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓，产褥6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。

四、产后应注意清洁卫生。

产后，新妈妈要绝对注意卫生，特别是保持外阴清洁，每天可用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，如会阴水肿或感肿胀疼痛，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。若伤口感染化脓，要及时诊治。新妈妈产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时更换，如夏天新妈妈可以洗淋浴，但绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。天气冷时，则每隔2-3天擦身即可。大小便后新妈妈要避免污染伤口。

五、乳房护理。

分娩后的第二天，新妈妈可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁分泌。一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。新妈妈每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，哺育前要洗手，定时喂乳，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟，两侧乳房交替哺喂。

六、产后检查。

新妈妈产后6-8周左右，应带婴儿一起到医院进行健康检查。通过检查，确定新妈妈子宫收缩情况和位置，以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况，以便发现异常及时治疗。

现代坐月子虽然禁忌没有以前那么多，但是因为月子期间，新妈妈身体的特殊情况，还是应该要特别注意的，要科学的保养与护理，特别注意的是要静养、合理膳食、保持清洁、母乳喂养和保持愉快的心情，这样才会让新妈妈月子做的更健康，远离月子病。