预防产后月子病要掌握方法

产后坐月子是中国的传统做法，因为产后产妇身体虚弱，需要通过一段时间的休息和饮食的调理，身体才能恢复到怀孕前的状态，在这一个月里，如果生活起居上不注意，就很容易落下月子病，给今后的身体健康埋下隐患，所以预防月子病是必要注意的问题，产后的妈妈们可以从以下六方面做起，让自己远离月子病。

注意饮食的调理

产后最初几天消化功能特别弱，应吃易消化、营养丰富、不油腻的流质食物。待身体慢慢恢复后，根据产妇的食欲逐渐增加米饭。产后需要哺乳期，母婴的健康，月子期间应吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。饮食营养搭配要合理均衡，荤素搭配，多喝汤水，以保证乳汁的分泌充足。分娩后24小时内卧床休息，24小时后根据身体的情况可起床活动，在伤口拆线后可做产后保健操，尽快促排尿排便，减少静脉血栓，产后一个月内避免提重物及劳累的家务，以防子宫脱垂。

室内温度要适宜

要经常开窗通风，以使室内空气新鲜。产妇的穿衣，被褥等要适当，以觉得舒适为宜。夏天坐月子时，天气炎热，要适当减衣服，不要捂得太严，这样产妇体内的热量排泄不顺，易导致中暑。

乳房护理

产后即可让新生儿接触妈妈的乳头，以促进乳汁的分泌。初产妇在产后3天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。随后乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，按需哺乳，但每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。

产后应注意清洁卫生

保持外阴清洁，每天用温开水或高锰酸钾溶液清洗外阴，会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可以外敷。大小便后要清洗会阴，避免伤口感染。产后代谢旺盛，在产后半个月内出汗较多，衣服要及时更换。夏天时如产妇体力恢复持，可以洗淋浴，不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。冬季每隔2-3天擦身。保持身体清洁舒适。

重视产后复查

产后42天，母婴都需要到医院进行复查，检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况，以便发现异常及时治疗。

产后月子期间生活起居、饮食，都关系到产妇的以后的身体健康，身体是否能正常得到恢复，关键就要看坐月子时是否注意，如果能做到以上几点，就大大减少了产后落下月子病的机率，给产后身体正常恢复提供了保障。