产后掌握几个方法预防乳房下垂

产后哪3招预防乳房下垂？很多妈妈也许不知道，在妊娠时期乳房会继续发育，为哺乳做准备。乳房变大后如果护理不好极易松弛。我们应从怀孕后就开始注意乳房的护理，使用宽带、钢丝乳罩支撑乳房。

有什么办法可以防止乳房下垂？有些准妈妈在哺乳期间为图方便不戴乳罩，结果使乳房下垂，以为是哺乳所致。甚至等到乳房下垂的时候才开始后悔。

如果是新妈妈的话可以经常按摩，以促进血液循环，增加皮肤及皮下组织的弹性，不断增强自身乳房的抵抗能力，不断让自己的乳房得到锻炼，乳房回缩越缓慢，松弛下垂的程度就越不明显。这些都是我们平时可以做到的为什么不去这样做呢？有的时候也可以做一些倒立运动，平时也可多做扩胸运动，促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用，但是一定要注意运动的时候不要太用力。可以参考以下方法：

方法一：

临睡前或是起床前按摩乳房

具体的方法步骤如下，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，主要不要用力太大，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次，没事的时候自己也可以多做一些这样的运动，这是很好的保持胸部不下垂的最好的运动办法。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

方法二：

做产后恢复操

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，但是上举的时候不要太用力拉伸自己的身体，还是要一步步来，这样做可以让自己的肌肉变得更加结实，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满，给自己一个漂亮的身材。 但是，在这其中，我们要注意一些东西，那就是注意食用可让乳房更为丰满的食物，比如生花生之类的，这些都是我们平时可以做到的，平时的时候我们可以多吃一点。

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，日常时候可以多吃，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，平时的话可以多吃一点这类食物，多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

以上介绍了很多关于产后哪3招预防乳房下垂的问题，希望各位妈妈们能够按照介绍的方法去做，还自己一个健康美丽的身材。