产后如何护理避免月子病

产后，新妈妈都要坐月子，其实也就是产褥期要多休养，但是这休养也很讲究，休养得当，自然可以事半功倍，让新妈妈养得更好，但如果休养失当，那么新妈妈可能会出现月子病，影响自身的身体恢复和宝宝的身体健康。那么该如何进行月子护理才能避免月子病呢？

一、室内要注意通风，保持空气新鲜，室内温度保持在18-20℃即可。

当室内通风时，要让新妈妈和宝宝转移其他房间，避免直接吹风。另外，不论春夏秋冬，新妈妈和宝宝的穿衣、被褥等都要适当，切勿过厚过薄，以觉得舒适为度。特别是夏天，不要捂得太严，否则会导致新妈妈体内热量排泄不出，导致中暑。

二、注意饮食的调理

新妈妈产后最初几天胃口不佳，所以此时应吃易消化、富含营养而不油腻的食物为宜，如：粥、面汤之类。随着新妈妈身体状况好转，再逐渐增加饭量，适量吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物，如：蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等；膳食结构要合理，营养搭配得当，多喝汤水。

三、活动

新妈妈正常分娩后24小时内应绝对卧床休息，24小时后可起床活动，第三天或分娩伤口拆线后就可按自己身体情况适度做产后保健操，以促进排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓，产褥6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。

四、产后应注意清洁卫生

新妈妈产后自身卫生的护理十分重要，因为产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时更换，只要身体情况允许，伤口也愈合情况良好就可以进行淋浴，特别要保持外阴清洁，每天可用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，如果会阴水肿或感肿胀疼痛，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。大小便后要避免污染伤口，若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。

五、乳房护理

新妈妈分娩后的第二天，就可以让宝宝吮吸乳头以促进乳汁分泌。一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。

最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳，之后乳汁为乳白色。每次定时哺乳前，新妈妈先洗手，然后用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟，两侧乳房交替哺喂。

六、按照医嘱时间带宝宝一同检查

一般出院时医生会嘱咐新妈妈产后6-8周左右宝宝一起回院进行健康检查，以确定子宫收缩情况和子宫位置，及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况，以便发现异常及时治疗。

其实，要想避免月子病，一定要遵从科学的护理方式，传统捂的方式并不能更好地帮助妈妈恢复健康。妈妈一旦健康恢复不好，势必会影响宝宝的健康，所以准妈妈就要多积累护理知识，产后如果有条件，可以找寻有医学知识背景的月嫂，以帮助自己身体快速复原。