产后恢复的注意事项

产后恢复身体是非常重要的环节，充足的休息，良好的饮食，正常的起居，一定的运动，都能为您的身体和宝宝的健康打下坚实基础。刚刚经历生产的妈妈应当做好哪些产后恢复的准备呢？小编为您总结整理了几条产后恢复注意事项，轻松保护您孩子的健康。

照顾一个产妇，我们先从生活起居谈起，安静、舒适、定时通风、阳光充足、室温18-22度，湿度60%-65%的房间最有助于产妇的休息，充分的休息时间可以有效预防焦虑、疲倦、精神抑郁，保证乳汁的分泌。在冬季需要注意室内湿度，可以在暖气上或炉火上放个水盆，夏季需要注意室内通风，既不能直接只开空调不通风，也不能让流动风直接吹到产妇和婴儿。

产妇的营养需求往往高于常人，因此在产后恢复的注意事项中，饮食非常重要。每日热量2700千卡—3000千卡，可以按照主食400克，牛奶25 0克，鸡蛋2个，肉类100克-150克，豆制品100克，青菜和水果400克—500克，这样分配。在食材的选择上，我们注重清淡、易消化、含钙、含维生素、营养丰富的食物，忌辛辣。除了外在的环境及饮食，产妇自身也需要作一定的努力。产后的恢复与良好的卫生习惯和规律的运动密不可分。产后阴道排出恶露，大约产后4个星期至6个星期干净，若颜色，性状异常则需要立即就医治疗。哺乳者月经会推迟到大约8周-10周恢复，产后的伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴，洁净的内衣裤和卫生贴、会阴垫需要勤换勤消毒，只有产妇的卫生过关，才可以开始考虑产后同房的问题。

由于产后生殖器恢复到非妊娠状态大约需要8周的时间，所以一般2个月后才能有性生活，避孕在这一时期显得尤为重要，可以有效避免妇女的二次伤害。如果您想要在产后迅速恢复身材，那一定的运动也不能忽视呦。产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

提及产后恢复，不少妈妈将重心放在了产后减肥和产后同房时间上，在我们看来，首先恢复一个良好的身体状态才能保证您的一切行为，新妈妈们可以仔细了解一下产后恢复注意事项，根据科学的指导迅速恢复身体，也有助于您的体形恢复呦。