新妈妈产后健身减肥最好慢慢来

许多新妈咪都像凯丽这样想尽快地恢复体形，可是，妇产科专家们却认为，新妈妈产后健身减肥不可操之过急。身处在特殊时期的新妈妈们，瘦身不能太盲目，虽然人人都向往苗条的身材，但是减肥方式时机不对，还会给身体带来伤害。

减肥确实是新妈妈应该重视的话题，但是您也要知道，产后的活动是一个循序渐进的过程：一般产后半小时，产妇可以在家人的搀扶下开始下床排尿;3到4小时的充足睡眠后，产妇可以起床，近距离的走动，给孩子换尿布;一周后，产妇可以根据自身情况开始做产后减肥操快速恢复身材。至于参加消耗体力的运动，顾医生建议说，时间宜晚不宜早。至少要在三个月后。最好是在断乳之后。

由于新妈妈身体比较虚弱，尤其是剖腹产的产妇，伤口需要较长时间的恢复，所以不提倡作剧烈的运动。小编在这里给您推荐一些轻柔的健身操，对于减肥可以有一定的促进作用，而更加重要的是，它可以在您断乳后通过训练强化自身的身体素质。

仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5—15次。

一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20—30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。

新妈妈产后健身减肥最好慢慢来，处于哺乳期的妈妈可以每天进行动作简单的适量运动，但是不要过多，不是越早开始强度大的运动瘦身效果越明显的，如果不借鉴上述的减肥误区，在您减掉肥肉的时候，健康很可能也被减没了。