产后哺乳瘦身两不误的方法

产后瘦身的方法有哪些呢？也许市面上有很多减肥的方法，但是适合自己的瘦身方法有哪些呢？刚刚生完孩子，体型 变得肥胖，许多漂亮的衣服都无法再穿，对于新妈来说，在心理上是有很大影响的，然而产后瘦身并不是那么的容易 ，新妈必须要掌握产后减肥的正确方法和适当的时机，这样才能有助于减肥。

产后瘦身是每位妈妈都想要达到的愿望，然而在现实生活中，很多时候却被生活所阻碍，哺乳是母亲的天职，为了减肥而忽略了孩子是不对的，给孩子喂完奶再减肥，又错过了产后减肥的最佳时机，这让新妈们非常的困扰，怎样才能 够不耽误给宝宝喂奶，又能减肥呢？

有很多新妈在生完宝宝以后，为了让奶水充足，更有营养，母亲不断的补身，造成形态变化很大，另一种现象是新妈 为了保持形态，节食，光吃水果等等，缺乏营养，造成奶水不足，宝宝没有妈妈的奶水喝，也会影响宝宝的成长，因此，新妈减肥重要，但是哺乳同样很重要，一定要平衡自己的观点，产后瘦身固然没错，但若是造成身体机能出了问题，就是大错。

事实上，给宝宝喂奶是可以消耗妈妈们体内的热量的，也是减肥的一种方法，因此，为了奶水充足，补充营养的同时 ，为了保持身材，新妈们可以加强锻炼来作为产后瘦身的方法，适量的运动是可以消除脂肪的，囤积的脂肪也可以通 过饮食的控制量来消除。

产后瘦身固然重要，但是刚刚生产完，产妇的身体很虚弱，在这个时候，适量的补充营养能够让产妇恢复体力，更重 要的是可以恢复女性的身体机能，在生产的过程中，女性的生殖系统受到了损坏，产后一定要将受损的生殖系统恢复 过来，食补是很重要的，但是切记不能过分的补过头，这样会引起肥胖，对产后瘦身是很不利的。

产后瘦身可以通过运动来消除脂肪，在产后初期，产妇可以通过简单的运动来舒展身体，例如下床走动、翻身等等， 都是可以调整身体机能的，一直躺到床上不动，不仅身体不会好，而且还会让很多机能往坏处发展，生产是很伤元气 的，因此应该多吃补气的食物。

在生产一段时间后，运动量便可以增加，产后瘦身或许很多新妈都在执行，但是对这方面的知识了解得并不完整，产 妇可以通过做仰卧起坐等等来紧致松弛的肌肉，数量可以慢慢的增加，不宜一开始就过于猛烈，如果是破腹产，则应 该等伤口愈合好之后再进行适量的运动，多做运动可以让子宫恢复得更好。腰部和腿的锻炼，可以蹲下起立的方法来 锻炼，对于蹲下起立比较困难的产妇，建议可以用凳子来代替蹲下。

综上所述，我们了解到了，产后瘦身每个产妇都要经历的过程，她们这种急切的心情也是可以理解的，人人都爱美， 产妇也不例外，家人们可以多给予她们鼓励，让她们更加有信心的坚持下去，恢复到以往的形态，成功的摆脱多余脂肪。