产后怎样做可以避免乳房下垂

有些产妇为了避免身材走样，会选择不母乳婴儿，这样当然是不正确的，那怎样做可以既母乳的婴儿又可避免乳房下垂呢？ 选择产后用奶粉哺养婴儿，这种做法在现代社会已经很常见，大家也见怪不怪了，甚至大部分的人还会很支持，其实，产妇在产后如何可以做到正确护理乳房，就可以做到既母乳了婴儿，又避免了乳房下垂的情况发生。但强调一点是：坚持才能成功。

我们来看一下从怀孕到产后的乳房变化情况。女性在怀孕后由于荷尔蒙的影响，乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，而使得乳房明显变大，所以乳房表面的皮肤也会随着扩涨。产妇在生产完后，荷尔蒙量减低，如果没有哺乳，则脂肪及乳腺组织皆快速减少，已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下，自然就松垮了下来。原本乳房较大妇女，如果还没有穿戴胸罩的习惯，下垂的情形会更严重。

所以说，对于乳房较大的产妇如何避免产后乳房下垂呢？有关专家说，女性在怀孕当中应该随着乳房的增大选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则容易下垂。产后也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。生产后最好能够喂哺母乳，因为，一来母乳是婴儿最完美的营养品，二来，经由哺乳也可避免乳房缩小太快，而减少乳房下垂的机会。

我们看看专家介绍如何避免乳房下垂，要做到哪些护理？

1、产后妈妈要正确地待哺乳

哺乳是我们大力提倡的，对哺乳妈妈而言，美乳的基础就是拥有正确的哺乳方法。妈妈要保持两个乳房交替喂奶，当宝宝吃空一只乳房时，则要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称，同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。

2、产后妈妈对于乳房的清洁护理要正确

● 在正常哺乳结束以后，妈妈要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。

● 妈妈可以先用温水将乳晕和乳头擦洗干净，然后把毛巾稍稍拧干，环绕形地敷在乳房上(露出乳头)。两条毛巾交替使用，每2～3分钟更换1次毛巾，反复做约15分钟，敷至皮肤呈微红色，即达到效果。新妈妈倘若还没有分泌乳汁，早晚各做1次。如果已开始分泌乳汁，则每次喂奶前半小时做。

● 妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

3、产妇要坚持运动

健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。妈妈可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后方可进行。

4、产后选择文胸要合体

产后妈妈就可以换上专门的哺乳文胸了。除了能让哺乳变得更为方便以外，还起到了很好的保护作用。另外一种塑身文胸，即修饰胸部曲线，使胸部挺立、防止双乳下垂的文胸，则建议新妈妈在月子结束后再穿着。

产后要避免乳房下垂，妈妈们可以看看以上的介绍，坚持做下去就一定会收到好的成绩。不能怕自己的身材走样而不母乳婴儿，世界上没有任何一种食物可以比得上母乳的营养，对于婴儿的健康来说，是非常重要的，妈妈要清楚的认识到这一点，为了孩子的健康成长，自己还要有必要做出一些牺牲的。而像乳房下垂这样的情况也并不是不能避免的，只要做到正确对待就可以了。