剖腹产后如何瘦肚子

生完宝宝后，由于子宫并没有完全恢复，依然处于胀大状态，再加上胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，会降低肌肉弹性，导致腹部肌肉松弛，所以新妈妈们产后都会出现一定程度的身材走样，特别是剖腹产妈妈，子宫直接打开，肌肉被割断了，所以想要恢复往日的皮肤弹性就更加难了，即便如此，却是不影响剖腹产妈妈产后瘦肚子，只要45天瘦腹，你就可以变成辣妈！

首先，先热身活动10分钟，等到全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层；

其次，身体平躺，开始做腹肌运动，分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。做脐上练习时，下身固定不动，做仰卧起坐，可以帮助胃部凸出部分收紧平坦。做脐下练习时，上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，可以帮助收紧和减去整个下腹围。最后是腹外斜肌练习，简而言之就是做各种腰部转体练习，可以作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”产后如何瘦肚子，在腹部运动后要进行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，可以帮助舒缓肌肉，促进脂肪代谢。但如果目标是45天瘦腹变辣妈的话，揉捏按摩要配合纤体乳才能发挥超强功效。

只要，新妈妈每天坚持做上半个小时，45天瘦腹变辣妈就不是梦！不过，需要特别注意的是，产后瘦肚子无论采用何种运动方式，都要等到身体恢复了才能进行，尤其是剖腹产的妈妈，伤口需要一定时间的复合，千万不要为了产后迅速恢复身材跟自己的生命健康开玩笑！