产后瘦身必吃的一些食物

生产后，新妈妈们面对自己肥了一圈的腰围很是苦恼，很多为此而节食，可带来的是自己身体恢复速度减慢，宝宝也无法获得足够的营养。其实也有不少食物是既可以让新妈妈瘦身，又可以让新妈妈和宝宝都能获得足够营养的。我们现在就一同来了解下：

一、牛奶：

牛奶是首选食品，因为其富含乳清酸和钙质，既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

二、葡萄：

早就有专家说过，女人适当地喝点葡萄酒是美容养颜瘦身的，同样葡萄、葡萄汁都有这样的功用，因为他们以及葡萄酒都含有一种白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。

三、苹果：

英语中有一句话：An apple a day,the doctor is away.翻译过来就是说每天一个苹果，医生远离我。可见，苹果是有很好的提高抵抗力的作用，但同时苹果因富含果胶、纤维素也有瘦身的作用。

四、大蒜：

大蒜虽然味道很冲，不是每个人都能接受的，特别是吃之后满嘴的大蒜味道更是让注重仪表的女性朋友们敬而远之。可是，孰不知，这大蒜是含硫化合物的混合物，可减少血液中胆固醇和阻止血栓形成，从而可以有效地将脂肪转化为高密度脂蛋白。

五、韭菜：

韭菜有通络活血之功效，所以很多家庭当家人觉得身体比较疲倦无力时，会选择清炒后来吃。其实，韭菜还能够帮助新妈妈排掉多余脂肪呢！因为它除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，当然就包括多余的脂肪。

六、洋葱：

洋葱是一种总让人在幸福中流泪的食物，可以让人在不知不觉中进行一次眼球清洁，而同时，其含有前列腺素A，可以舒张血管、降动脉硬化，冲走多余脂肪，提高身体活力，让人每天都可以精神气爽。

七、香菇：

香菇被称为黑色食品，对人体技能有很强的提高作用。而且他能降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

八、冬瓜：

冬瓜清凉消肿，所以经常食用可以去除身体多余脂肪和水分，起到减肥作用。

九、胡萝卜：

胡萝卜不仅因为富含胡萝卜素能够改善视力，而且还富含果胶酸钙，与胆汁酸磨合时，会动用血液中的胆固醇，而且一同排出，因此，可以有效降低血液中胆固醇的含量。

十、黄瓜：

黄瓜是女性朋友们最喜欢的食物，黄瓜片可以直接贴面，不但可以滋润皮肤，据说还有瘦脸作用，同时，其中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

十一、海带：

海带含有丰富的碘元素和牛黄酸以及食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

十二、燕麦：

燕麦生长在高寒地区，具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。长期食用燕麦片，有利于糖尿病和肥胖病的控制。

十三、玉米：

玉米富含钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

十四、辣椒：

辣椒中含有丰富辣椒素，能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。

十五、绿豆芽：

含水分多，食入体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

十六、牡蛎：

牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。

十七、章鱼：

章鱼虽然不易消化，但因热量低，肉富有弹性，颇受喜爱。可做成生鱼片，也可炒、煮。另外，虾与墨鱼及章鱼有同样的作用。

十八、海藻：

海藻含有丰富的矿物质，却不含热量。食用时可加入适量醋，或炒蛋，增加菜的份量。南瓜：它含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素，用煮或炒的方法食用，人体吸收率会更高。

十九、鸡胸肉：

鸡胸肉含丰富蛋白质，热量低，是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮热量极高，可将其割掉，用酒稍蒸后，味道会更鲜美。

二十、奇异果：

奇异果是最好的减肥健康水果，既可以能促进对维他命C的吸收，确保热量不会过多吸收，还能排铅，更有减肥之功效。其他如草莓、葡萄柚等也有类似功效。。

二十一、豆腐：

豆腐属于高蛋白低热量的食物，可代替鱼及肉类作为主菜食用。将其去水，混合在汉堡的制作材料中，可降低材料的热量。

新妈妈产后要懂得这些食物的实际功效，要进补，更要懂得进补，进补得好是可以让新妈妈保持身材的同时补充到充足的营养的。所以，在产后，新妈妈千万不要选择节食等方式减肥，健康减肥才是对自己和宝宝最好的瘦身方式。