坐月子要常吃的食物有什么

月子里要常吃的食物有什么。产后妈妈要面临的一大问题就是坐月子，这对于没有敬仰的新妈妈来说是很困难的，而且坐月子是妈妈一生中非常重要的时期，这一时期一定要注意饮食方面的营养。

很多妈妈都认为坐月子要多吃鸡蛋，多喝猪蹄汤等。其实不然，坐月子要做的营养均衡。不妨看看月子里要常吃的食物有什么吧。

鲫鱼：鲫鱼对产后脾胃衰弱有很好的滋补作用，而且鲫鱼汤还可以下奶。所以坐月子喝鲫鱼汤是不变的传统。

乌鸡：补气补血，能够调节免疫功能，抗衰老。坐月子期间可常吃。

莲藕：莲藕铁含量较高，还含有膳食纤维，对于产后补血补铁有很好的作用。并且由于产妇活动量小，所以很容易引起便秘，使用莲藕还可以预防便秘的发生。

鸡蛋：蛋白质含量很高，可促进细胞再生。但是鸡蛋并不是吃的越多越好，吃多了营养也无法全部吸收，而且有营养的食物非常多要搭配着吃，鸡蛋的胆固醇含量也较高，吃多了对产后妈妈也有不利的影响。

猪肝：猪肝可以补铁补血，也是产后妈妈常吃的食物，并且猪肝中含有维生素B2，可以帮助排出子宫内的污血，对于子宫的快速恢复很有好处，一般产后第一天就要喝猪肝汤了。

香菇：香菇富含多种维生素和矿物质，能够促进新陈代谢，很适合产后妈妈食用。

猪肾：猪肾可以促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效，需要补肾的妈妈可在产后第二周开始食用。

核桃：核桃具有补心健脑，补血养气的功效，而且哺乳的妈妈们多食用核桃对宝宝也有一定的好处。所以在产后2-3周即可开始食用核桃、红枣熬成的粥，又营养又利于消化。