坐月子!我的饮食谁做主?

坐月子的饮食到底听谁的比较好？听妈妈说，要多吃大鱼大肉快快滋补，听朋友说，要购买哪一款营养片剂天天服？坐月子!我的饮食谁做主？看了小编的文章之后，您就可以自己来掌控月子饮食，不为营养而担忧。

月子之中的饮食都怎么选呢？根据自身需求来搭配是最合理的。新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜，含铁较多，多吃可有助于补血。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。足够的B族维生素能使乳汁充沛，新妈妈要适当吃一些水果、粗粮、蔬菜，此外，质地良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源，新妈妈每日可酌量饮用。从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜，红萝卜、苋菜等：第三周可以加水果能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、镁、锌、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。

新妈妈经过怀孕、生产，身体已经很虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。这时候小编给您推荐一道食谱，可谓月子的佳餐。

【猪蹄通草汤】

原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。

做法：将以上3味共同加水煮汤。

功效：通草有清热通乳的功能。新妈妈产后少乳，或者乳汁淤积都可以食用。每日分3次服，连服3日。

产妇不能吃盐、不能吃水果、要多喝浓汤，很多中国的传统做法并不一定也适合于您自己，月子期间更应该注意全面摄取营养，而如何才能真正的做到营养全面呢？这就要难为一下伺候月子的家人多关注产后饮食专栏的介绍。