“坐月子”补出青春妈妈健康宝宝

老话说“坐月子”一定要补，这样才能让身体恢复，而且还可以通过“坐月子”治疗旧疾，甚至有些地方，一些妇女有风湿或是什么病，特意怀孕让自己小产，以此来治疗疾病。虽然这样做，未必有点残忍，但至少说明，月子做的好坏直接影响到妈妈们以后的身体状况。

每一个妈妈都希望自己生育之后还能和生育前一样青春靓丽，其实这个并不难，只要补的得当，调整好，成为辣妈绝对不是梦想。

那么如何补呢？

当然这个时候不能挑食，一个是因为自己的元气恢复需要多方面的营养，另一个是因为你偏食，自然宝宝也会偏食，那么营养不均衡，发育也就受影响了。所以荤素兼备、合理搭配很重要。那么怎么补才更科学更健康呢？

一是要补血

新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。所以应多吃瘦肉、动物的肝和血以及菠菜等含铁较多的食物，及时补血，避免自己出现贫血状况的同时，也让宝宝出现贫血的症状。

二是要补钙

从怀孕开始，妈妈们的钙质流失是飞速的，“坐月子”哺乳期更是如此，钙质的流失直接会影响到妈妈的骨骼、牙齿等需要钙质的地方，特别是自己带宝宝的妈妈，因为劳累，很容易产生骨刺增生或是牙齿松动，提早进入了骨老龄，同时还可能让宝宝出现佝偻等缺钙症状。因此，妈妈们要多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，既保证了宝宝的营养，更能让自己更健康。

三是要注意散寒

散寒可以让妈妈身体变暖，促进恶露的排出。这个红糖的功用排在第一位，因为红糖有明显的暖宫作用，喝下后，妈妈很快就会觉得全身温暖了，恶露顺利排出。再加上红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，对妈妈们补血、生乳、止痛都十分有效果。

四要补充维生素

充沛的乳汁离不开B族维生素，所以新妈妈们一定要粗细搭配，蔬菜水果一个都不能少，适当的喝点红茶也是不错的选择。

五是少吃刺激食品。葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物都是“坐月子”妈妈们的饮食大忌，除非你不介意便秘和影响宝宝肠胃，否则还是不吃为妙。

所以，各位妈妈在坚持以上几点原则的情况下，适度地调整自己的饮食就可以让自己保持青春的活力，也可以让宝宝更健康。