产后坐月子适当运动更健康

中国的传统做法，女人分娩后的一个月内，一定要在室内房间呆着，就是所谓的坐月子了，产后坐月子对女人的身体恢复来说是一个重要的阶段，产后一般运动量会大大地减少，除了合理的饮食外，还要适当做下运动和力所能及的家务事、减轻家人的劳动负担，对身体恢复都有很多好处。

坐月子要长久卧床休息的观念

在科学不发达的旧社会，女人生完孩子很辛苦，要多休息，一个月内都建议不要好别下床活动，多休息才能恢复元气，但随着科技的不断进步，现在坐月子更有讲究了。

正确的科学理念是，身体素质较好的产妇如疲劳感已消除，产后24小时即可下床活动。去厕所解个小便什么的也算是一项运动，因为睡多了会对产妇的身体健康产生负面影响，如导致脂肪堆积，腰酸背痛，易滋痔疮、便秘等。所以坐月子要讲科学，与时俱进，老的传统方法我们要吸取一些，但一些不正确的错误的坐月子方法要给予纠正。

月子里不要长时间仰卧

产后子宫韧带柔软、拉长，承受力弱，子宫未恢复前有一定的重量，长时间仰卧，容易造成子宫后倒，不利于恶露排出，并造成产后腰痛、白带增多等症状。正确的做法是要随时换姿势，侧卧、仰卧轮换交替，但不能长时间保持仰卧。

月子里逐步展开产后活动

产后3天体力尝可或自然顺产的产妇，都可可以适当下床活动，可以慢慢走动，在床上休息的时候做下产后保健操也算是运动，比如多翻身、抬胳膊、仰头，产后两周适当做简单的家务活，如擦擦窗台、抹抹桌子、叠叠衣服。但要是洗东西时不要用冷水，洗抹布、擦桌子、洗手都要用温水，以免引起关节受凉。

正确的坐月子方法是劳逸结合，适当的运动更有利于产后身体的恢复，所谓说生命在于运动就是这个道理，产妇坐月子也不例外，只要不过度，适当对身体健康都大有益处。