新手妈咪，月子里你身心俱疲吗？

对于许多新手妈咪会有许多不适，比如对一个突然多出来一个小人的到来，你感到举手无措。半夜经常被宝宝吃奶、哭闹而弄得精神不振，站在镜子前，看到臃肿的身材，你又开始忧虑起来，等等诸多问题，会让你的月子做得不得安心，有心忡忡的，那么小编在这里给妈妈们提供一些建议来减轻妈妈们的忧虑，OK，马上看下来。

首先，很多新手妈咪在月子里食欲不佳

食欲对一个人的健康很重要，尤其是还要喂养一个小宝宝的妈妈来说就重要了，一般来说，刚生完产的第一周，由于黄体素下降的缘故，妈妈们的胃口相对来说，应该是不错的，但有许多妈妈却因照顾新生儿的压力、天气闷热、睡眠不足、情绪激动、担心身材或悲伤等因素，而出现食欲不振的现象，加上产后卧床时间多不运动，所以也不容易感觉到饥饿，并且月子里，一般为了新生儿的营养，也是天天 的几只鸡的吃，猪脚汤几碗的喝，难免不令人厌烦，所以有时在月子期间营养不能得到补充。

小编在这里经大家一些生活饮食方面的建议：

1、尽量以少量多餐的方式，可以一天吃个五六餐，这样既可以恢复身材，也可避免肚子空或一次进食太多而造成的不适。

2、食物尽量保持清淡，避免太咸、太油、产气性与特殊气味的食物，合理的补充就可以提供给宝宝足够的身体生长需要，所以妈妈们不必天天大鱼大肉的吃。

3、除了合理饮食外，也可选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。

4、月子里吃的东西尽量新鲜，现吃现做。这样既不会浪费，也不会营养流失。

5、平时也准备些开胃小零食，像花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等，帮助妈咪增加食欲。

6、平时也要保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、气油味造成不适感。

7、保持心情愉快，也会使我们的食欲增强。

8、美观的餐具，也会增加我们的食欲。

其次，新手妈咪面对新生儿会感到举足无措，手忙脚乱，所以妈妈们经常感到疲惫不堪。

许多月子里的妈妈，因在生产时耗掉太多的体力，同时半夜哺乳、哄宝宝，使得妈妈们出现疲劳的现象，这时小编给妈妈一些建议来进行改善。

1、在中医学理上有五劳之说，就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋……，所以适度的运动是有好处的，每天睡足8小时后，尽量下床运动一下，最好每隔3～4小时一次，每次10分钟左右，一般产后一个礼拜就可以简单做一些运动了。

2、避免吃冰冷、不易消化的食物，或吃得太多。

3、吃些高蛋白食物来补充失去的体力，像麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等这些可以吃些。

4、半夜照顾宝宝，有条件的尽量请别人来帮忙，让妈妈晚上能好好睡觉。

5、对于宝宝半夜想吃奶，也可以有规律有进行喂奶，而不是宝宝想吃就吃，折腾好几次的，可使用奶嘴来满足宝宝的口欲，不会因为宝宝想吸奶，而打断睡眠。

6、避免长时间看书报、电视等伤眼力与精神的活动。

以上就是小编给各位月子里新手妈咪的一些建议，希望对您有所帮助，总而言之，月子里饮食习惯和做息习惯相信妈咪很快就能调整过来，并且在照顾新生儿上，相信妈妈们也能很快上手的，身材呢，也会慢慢恢复的，所以妈妈们也就不要天天把自己的弄得精神崩溃似的，没什么大不了的。