产后妈妈值得学的月子保健操

老的观念说坐月子是不能运动的，但实际上，随着时代在变，一些观念也随之改变，并且如今都是80后、90后的时尚辣妈，那些陈旧的月子理念早就过时了。只要对此问题稍有了解的妈妈们就知道，现在流行的是健康科学的月子护理方法，下面的月子保健操，有利于产后恢复，新妈妈可以学着去做。

月子保健操

产后第一天的月子保健操可以包括以下几节。

(1)手指屈伸运动

从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起、反复进行。

(2)深呼吸

用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口中慢慢地吐出。

(3) 背、腕伸展运动

两手在耳前握住，向前水平伸展。

手仍向前伸展，背部用力后拽。两臂紧贴耳朵，两手掌压紧，然后再放松。

两手在前相握，手掌相外，同样向前伸展，握掌然后放松。

(4)转肩运动

臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转;返回后，再向相反方向转动。

(5)脚部运动

脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。

两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。然后再换右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。

(6)颈部运动

仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转(肩着地)，尤如向旁边看，然后向左转。

适当的运动对身体的恢复是很有好处的。不同形式的运动可以帮助产妇增强体质、调节内分泌、减少压力、放松心情。同样，运动对产后抑郁的人也有减轻抑郁情绪的作用，使新妈妈精力充沛，增加身体平衡能力及关节的柔韧性。对于产妇来说，运动疗法安全、有效而且简单易行，没有药物对母婴身体的毒副作用。可见，坐月子期间做运动是消除产后抑郁的好帮手。

总结：还在犹豫什么呢，赶紧运动起来吧！对于产妇来说，运动是一剂最好的产后恢复良方了。不仅以利于身体的恢复，对于美容保健来说也很有效果的。同时还能改善产后的心情，可以说是一劳永逸的方法了。而且，对于妈妈们这个特殊的时期，还能避免药物的副作用，以上的方法简单而又经济，科学而又方便，何乐而不为呢？尝试一下吧！还您不一样的状态。