月子里新妈妈应如何呵护自己

怀孕和分娩，都让孕妈妈的身体在短时间发生了巨大的变化。按照中国的传统习俗，为了使身体尽快休整，新妈妈们都要坐月子。那么，在月子里，怎样呵护自己是最好的呢？

1、房间要舒爽怡人

无论是春夏秋冬，房间里的阳光都要充足，每天要定时开窗换气，保持空气的清新。

室温最好保持在20℃-25℃之间，湿度则是50%-60%。当天气过于炎热的时候，为了避免中暑，可以适当进行降温。但温度过低却可能导致妈咪和小宝宝受凉，需要特别注意。

2、充足地卧床休息

妈妈们在分娩的时候消耗了巨大的体力，加上出血，所以产后一定要注意充足休息。除了晚上要保证8-9小时的睡眠，白天最好也要安排两个小时的午睡。

3、穿着要厚薄适中

产后身体会大量的出汗，所以内衣应该穿着吸水性好的棉织品，外衣则需要柔软透气。而且炎热的季节不一定就一定要穿长衣长裤，那样反而会更容易引起中暑。鞋底不要太硬，鞋跟不要太高，否则容易引发脚跟酸痛。

4、内衣内裤要天天换洗

产后的头几天，妈妈的乳汁、汗液会常常沾湿衣服，恶露也会把内裤弄脏。因此，最少在产后的10天内，内衣内裤都要天天换洗，一方感染。

5、采取科学的卧姿

为了防止子宫向后或者向某一侧倾倒，妈妈们最好经常变化躺卧的姿势。最正确的做法是每天仰卧和侧卧交替进行，第二天开始每天俯卧15-20分钟，两周后可以开始胸膝卧位。

6、保持身体清爽卫生

会阴部没有伤口的新妈妈，在疲劳基本恢复后，产后3天就可以开始洗浴。水温最好保持在34℃-36℃，时间也不宜过长，浴后不宜立即就睡。会阴部有伤口的新妈妈们，应该等到伤口愈合后在进行擦浴。

月子期间，只有悉心的呵护才能够让新妈妈不那么容易留下“月子病根”，更好、更快地恢复自己的身体，以便更好地照顾宝宝。