坐月子的饮食技巧

产妇在分娩后，由于需要体力和失血过多，会容易引起身体由虚弱，手足冰冷，所以在中国的传统里就有了坐月子的说法，坐月子时食品进补是非常重要的，他关系到以后产妇身体的健康状况，如果月子里进补合理，身体就能快速而平稳地得到恢复，在不同的季节坐月子有不同的饮食方法，下面我们来说说坐月子的饮食技巧

多吃富含铁的食物

产后由于失血过多，容易体内缺铁，各种营养成分不能充分不能充分地被吸收，如果是母乳喂养宝宝更加要注意铁的被充，所以冬季坐月子要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。中国的产妇坐月子一般不吃素菜和水果，怕寒性太大，其实在坐月子期间这些都是可以吃的，因为新鲜蔬菜和水果富含维生素C，他能促进机体对铁的吸收。产后身体阳气不足热量少，更重保暖是非常重要的。

补气补血为主

无论那个季节坐月子补气补血都是不可缺少的，他可以收缩子宫。温补的食物可促进血液循环，达到气血双补、活血通络的效果。

坐月子多吃坚果、胡萝卜等温热性食物

胡罗卜的功效很多，可以提高免疫力，可以加速血液运行。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效，板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效，这些坚性食物都对提高身体健康，抵御寒冷很有益处。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质，维生素A可以促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E扩张血管的作用，在坐月子期间食用可以加强神经未梢的血液循环，而花生、芝麻富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，还可以增强神经对抗寒冷的能力，鲢鱼也是冬季坐月子下奶最佳食物，其头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用，羊肉含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。

以上几种食物都可以根据自己的烹饪习惯，做出各种各样的不同味道的菜式，也可以熬成粥或者煲汤。女人的一生在坐月子这一关显得尤其重要，懂得吃、吃得合理才能更有效地滋养身体，才能让疾病远离自己。