产后坐月子要会吃才健康

女人产后坐月子，讲讲究是的饮食营养鸡和身体如何调理，因为这关系到产妇以后和身体健康程度，月子坐得好的女人是幸福的，从此至少证明一点患上月子病的机率就大大地减少了，所以产妇怎样吃？吃得好不好？都会影响到产后身体的恢复，为了产后拥有一个健康的身体，就应健康合理地吃。

大部分地区产妇坐月子都会吃吃红糖，因为红糖有散寒、补血补铁、生乳、止痛等作用，用鸡蛋煮红糖饮服能产生更多的热量，可以起到保暖的作用，同时在坐月子间适当摄入粗粮和、水果、蔬菜，其粗纤维和维生素都可以补充以满足身体各方面的需要，还可以促进乳汁的正常分泌。产后失血较多，铁质在分娩那一刻就开始流失了，需要补充铁质来满足身体所需，在瘦肉、动物的肝、血、新鲜苋菜、波菜这些食物里，含铁较多，也具有补血的作用。

牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾也是产妇在月子里不可缺少的食品，它丰富的蛋白质和大量的钙，钙是可以帮助骨骼、生长牙齿，产妇多吃些含钙的产品，还能增加乳汁中的钙含量，婴儿吃了有利于身体各方面的生长发育，但鸡蛋一天不能多于四个，这样会影响消化功能，还可以煮山楂水喝帮助消化。山楂酸甜可口，能增进食欲，帮助消化，还可以使子宫收缩，加快恶露的排出，糖醋泡过的生姜，也有缩宫、去寒之功效。

产妇坐月子期间要注意多吃易消化的食物，少量多餐为宜，少吃刺激性的食物，因为坐月子期间运动量少，消化功能减弱，吃了难消化的食物会容易引起便秘和肠胃不适，同时要少吃刺激性食物，刺激性食物会使产妇发生便秘，便秘可诱发子宫脱垂。

坐月子饮食要全面，不能偏食、挑食或盲目忌口。哺乳期间才能满足婴儿和产妇自身的需要，为了宝宝也为了自己的身体健康，有挑食或偏食的毛病应立即改正，也切记盲目忌口，这样容易导致营养吸收不全面，影响婴母子的身体健康。

需哺乳的产妇，多喝排骨、猪蹄、鲫鱼汤，有催奶作用，汤类滋味鲜美，汤和肉同吃，能促进食欲和分泌乳汁，宜常服。

为了坐月子期间保持大便通畅，每天要新鲜的芹菜、韭菜、胡萝卜、绿豆芽、大白菜等，能大便容易排出，减少了排便时用力而引起的子宫脱垂机率，同时还能补充身体所需要的维生素，一举两得。