在怀孕期间，哪些营养容易让人忽视

准妈妈除了注意均衡合理的饮食之外，还一点要重视空气、水和阳光的重要性，因为它们所提供的营养是其它物质无法替代的。

新鲜的空气是人体新陈代谢过程中所必需的。城市中的准妈妈，每日面临各种有害废气的威胁，呼吸不到新鲜的空气，这不但会另准妈妈的健康受损，同时还会给胎儿带来不利的影响。

所以说，准妈妈早上起床后，最好到有树林或草地的地方去做操或散步，呼吸植物所释放出来的清新空气。晚上睡觉时，最好是稍微开一点窗户，这样有利于空气的流动。

人体重量的60%都是各种液体，水的重要性不言自明。水可以调节体内各组织的功能、保持机体的稳定性以及协助身体代谢。准妈妈多喝水还有助于皮肤和肺部的排泄及体温的调节。

另外，准妈妈需要注意少吃盐和过咸的食品，不然体内会存在大量的钠离子，从而引起准妈妈浮肿和不适。

准妈妈同样也离不开阳光。阳光中的紫外线可穿透皮肤表面，使身体产生维生素D，帮助体内钙质的吸收，防止胎儿患先天性佝偻病。紫外线除了能防治佝偻病外，还具有杀菌和消毒作用。

阳光在室内照射30分钟以上，能达到空气消毒的效果。但是紫外线不能穿透玻璃，所以晒太阳时要打开窗户或门，让阳光充分进来，或者进行适当的户外活动。这样可以提高准妈妈的抵抗力，预防感染性疾病，促进胎儿发育。