补充叶酸究竟有哪些“门道”

虽然现在孕前补叶酸已经成为了社会热点，但不是所有孕妈咪都知道该如何适当的补充叶酸，今天我们就一起来看看补充叶酸究竟有哪些“门道”。

怀孕前三个月就可以开始补充叶酸，调节体内叶酸含量，小剂量叶酸片（400微克一天）是不会产生副作用的，到了怀孕初期后可以适当的加大剂量，但是女性最高耐受值是1000微克一天，通常不建议超过这个剂量，另外食物中的叶酸量也要计算进去，避免一天摄入叶酸量过多，不仅没有保健调理身体之效，反而给身体造成不必要的负担，叶酸若是补充过多容易掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌元素的正常代谢，引起孕妇体内锌缺乏或是神经损伤。

叶酸是水溶性的元素，在蔬菜瓜果中含量丰富，为了尽可能的减少营养流失，蔬菜瓜果不要在水里浸泡太多时间，另外叶酸在酸性环境下容易被分解破坏，因而不宜跟维生素C同时补充，二者服用最好间隔半小时以上。

叶酸的功效是预防神经血管畸形，怀孕初期细胞分裂旺盛，此时补充叶酸于胎儿发展有益，可以减少神经血管畸形的可能性，促进优生。到了孕晚期补充叶酸的量要在医生指导下进行服用。

不少女性补充叶酸会选则叶酸片，每片5毫克和每片0.4毫克的比较常见。建议孕妈咪可以选择后者，小剂量的叶酸含片容易控制，另外在服用前也要咨询医嘱，根据医生建议合理补充。

总结：物极必反，叶酸再好若是没有把握好合适的度，依然会对身体造成伤害，因而孕妈咪要科学合理的补充叶酸，尽可能的采用饮食调理，因为食物中的营养成分最容易被身体吸收并且没有副作用。

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