孕晚期的饮食原则

到了孕晚期，这一时期的饮食更要多加注意，孕晚期是胎儿快速增长发育的时期，因此更加注重各种营养成分的补充，而这时期也会有些孕妇会出现水肿的情况，所以在饮食上要注意减少盐分，还要保证充足的水果蔬菜，并适当的运动。

在这个时期的胎儿的体重在越来越快的增加，而且活动也更加的频繁有力，胎儿的各个器官都在进入最后完备发育的阶段，而且听觉还有视觉都在逐渐成熟，让胎儿慢慢的能够感受到外在的世界，孕晚期也是胎儿脑部发育的重要时期。

而孕晚期的饮食原则要注意各种蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C以及DHA等的摄入，这些营养成分都是胎儿健康发育所必不可少的。

蛋白质对于人体的作用很多，可以促进人体细胞和组织生长、修复，是胎儿发育不可或缺的元素。

钙质同样十分的重要，对胎儿骨骼、牙齿的发育都有非常重要的帮助，钙质如果不足甚至还会对出生后的智力发育有不良影响，而钙分不足也会对孕妇有很大影响，可能会引起小腿抽筋、骨质疏松以及牙齿松动等(孕晚期食谱)。

而维生素B群主要作用于增加身体的新陈代谢以及消除疲。还有维生素C，可以让抵抗力增加、还有预防感冒的作用。

还有DHA也很重要，它对于胎儿的视网膜还有大脑的发育有很重要的帮助，对于胎儿的脑力有很重要的意义，从母乳中得到比较多DHA的婴儿，出生后视力的发展更加的健全。而在智力测验上，多补充DHA的宝宝也比起一般的宝宝要明显地更加优秀。

而要为胎儿补充更多的DNA，可以多摄取深海鱼，这种食物还含有丰富的Omega-3多元不饱和脂肪酸，能预防宝宝的体重过低。这是因为Omega-3这种多元不饱和脂肪酸对胎盘的血液循环有促进作用，能保证胎儿的营养素还有氧气的运送比较充足（孕期补充DHA）。

但是因为现在的海洋污染日渐严重，令到很多种鱼的体内含有汞这一物质，而孕妇如果摄取了汞会对胎儿的神经发育有威胁，所以医学专家给予孕妇这么一个建议，孕妇在选择食用鱼时要注意尽量避免摄取到含汞量过高的一些鱼类。孕妇可以多食用的深海鱼包括带鱼、沙丁鱼还有鲔鱼、鲣鱼和鲑鱼等鱼类。

在孕晚期的饮食原则主要还是以均衡营养为主，除了要满足胎儿发育的所需要的各种营养元素之外，还要注意摄入充足的水分。