父母必须知道的不良饮食习惯

现在的父母们对孩子的期望值都比较高，也都是因为独生子女的关系，尤其是白领阶层，收入相对较高，也稳定，能够给孩子提供较好的条件，对于孩子的期望更是比一般家长要高。高期望不是错，但是千万不要因为这个做出一些过犹不及的事情。仅以饮食来举个例子

在给孩子的吃的方面，家长从不吝啬，所有家长都一样，孩子爱吃什么，家长就给买什么，这是不为了不让孩子受委屈。但是孩子喜欢的东西都是以味道为主的，并不具备营养方面的常识，往往会被味道迷惑，家长若是不把关，还纵容的话，那可是非常让人后悔的了

不良食品一：膨化食品

薯片、雪饼、虾条这些膨化食品香、脆、酥、甜，孩子们越吃越爱吃，甚至将其作为主食。其实，膨化食品不但添加大量的膨松剂，更是高糖、高热、高脂。吃得过多会破坏营养均衡，影响孩子正常进餐，妨碍身体对营养物质的吸收。

对策：每顿饭都做到多样化、搭配合理，可以以不同的食物造型、丰富的口味来吸引孩子回到餐桌前，而非进食时间也不要给孩子零食，养成嗜吃零食的习惯。

不良食品二：杂种饮料

白开水淡而无味，对于孩子的吸引力自然没有甜甜的饮料那么大。然而饮料虽好喝，却含大量的添加剂，糖分含量过高，极大影响孩子的生长发育。

对策：不能用饮料代替凉开水，应以开水为主，饮料为辅。在选择饮料上也要选择酸梅汤、纯果汁这样的不含任何食品添加剂、防腐剂的天然原汁原味饮品为宜，酸梅汤也可以解油腻，当孩子停不下烤肉，薯条和火锅类的食品，常喝酸梅汤可以解除身体的油腻堆积，对孩子的健康很有裨益。

除了以上几种食品要尽量少吃之外，还有必须吃的东西，就是早餐，现在的孩子不吃早餐上学的有很大一部分，早餐对孩子的生长发育极其重要，不吃会带孩子的大脑和消化系统极为不利。家长忙不是理由，无论如何早餐是要吃的，即使让孩子迟到几分钟也要把早餐吃完。