说起这个，我当时怀孕后一直一个人在外地上班，也是当时特别固执，现在想想为什么非要一个人在外地呢，没人疼没人爱的，吃饭也是一个人做，可以说怀孕后到八九个月的时候没吃过一次排骨，我自己炖过一次，炖好了也不想吃了，全给了别人了。孩子打小就不爱吃肉，我觉得跟我怀孕时不吃肉有关系。我也是尽量多吃，孕吐不厉害，水果也吃，核桃就吃了二斤。奶类的喝的少，当时就不知道买点儿孕妇奶粉啥的。现在想想，当时的我真傻。后悔也没用啊。不过，儿子生下来时七斤，也是不特别小。比有些吃多喝多补多的人生的孩子还大呢

孕期啊一定要多注意的 多看看准妈妈营养方面的书  能吃的吃不能吃的一定就不要吃了 不要抱着侥幸心理 想着吃了也没事 这事情还是不能要大意的  什么牛奶啊 水果啊 蔬菜啊  健康的还是要尽量多吃的

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营养一定是要注意加强的，但也不用太刻意了，记得我那时好像就是每天坚持喝孕妇奶粉，坚果之类的东西好像也没有专门吃天天吃了，每天的饮食注意营养搭配就可以了，如果过分的也许会导致孩子过大生的时候不容易呀

我的身体一直没在注意过，所以要补的太多了，每天一颗孕妇多维片，三顿补钙剂，每天一到两杯牛奶，酸奶不爱喝了就没喝，后期要多吃鱼，我因为吃了鱼，就没吃DHA.之后就是偶尔吃燕窝，但我总忘，到现在也没吃几次。

多吃蔬菜水果 多吃干果坚果 多吃补锌补钙的海产品... 反正啥都要吃 但是啥都不能多吃 还要适当喝一些奶制品 豆类制品 其实孕期和平日没太大区别 均衡营养就好啦

各种水果各种吃，然后还吃维生素，医院给开的爱乐维，其实我也不知道管用不管用，反正医生叫我吃我就吃了，现在的药品都是平价进出了，所以我现在更加的相信医院了，医院的医生没有那么多利润了估计就不会乱给开药了，还有，我感觉多吃干果对身体很好，所以我也会吃一些那个，还有红枣

准妈妈们孕期饮食真的很重要，记得我孕期的时候，肉吃的少，各种水果和蔬菜每天换着吃。每天都会吃一个鸡蛋，喝一些鲜榨果汁，补充维生素这些营养成分。还有吃核桃和红枣，核桃含丰富的叶酸，红枣补血。

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我觉得吧，孕期不要看得那么重要，就是过平常的日子，吃平常的饭菜就好了，当初我妈就告诉我不要吃得太好，只要营养均衡就可以了，我就是按照平常日子来过的。

都说怀孕后要好吃好喝的来补充营养，可惜我是从头吐到尾，包括要上手术室了，都还稍微的吐了一点，平时不吃都在吐，根本是没吃到什么好的，也对什么东西都没兴趣的，自然也就不用特别补充的

我怀孕的时候也是比较重视的，因为自己怀孕后体重不怎么增加，所以平时在饮食方面我都是比较注意的。比如坚持每天吃两三颗核桃，喝一杯牛奶，多吃葡萄等不寒凉的水果等，孕后期还天天坚持喝蜂蜜，为的就是避免便秘和助于顺产。

记得看过婴幼养生这个节目，是优优频道的，当时中医博士彭鑫就说过，他妻子怀孕的时候，他很少让妻子吃些大鱼大肉的，因为这些肥甘厚味的食物，吃了生热，会影响到胎儿的健康，其实这一点儿我也是很认同的，越是补些高蛋白高热量的食物，孩子出生后的热性体质就越明显，还有怀孕的时候正常饮食就可以了，多吃五谷和蔬菜，水果适量就好。

孕期补充营养首先需要均衡，其次饮食需要有节制。营养均衡，才能保证对胎儿的营养供应，饮食有节制可能不至于吃得太胖，孕后期有综合的并发症。我当时就是注重了节制，没注重摄入均衡营养，结果孩子出生的时候偏小。