我怀孕那会，每天会增加水果和坚果的摄入。另外，补充牛奶或者奶酪。孕的前三月会吃叶酸，孕中后期还会吃孕妇多种维生素，毕竟一个健康的孕妇才能孕育出健康的下一代。

怀孕的时候，其实要根据个人情况的，因为每个人孕期的反应都不一样。就比如说我吧，当时怀孕的时候突然把最爱吃的凉拌藕给戒掉了，要知道，怀孕前我是多么喜欢吃藕的呀，可是怀孕后一听见藕这个字就犯恶心。之前不爱吃的虾，怀孕这时候馋的跟什么似的。所以，孕期营养一定要根据个人需要来，不能乱补。另外，可以多吃一些维生素片之类的。

孕期其实也不用吃许多有营养的东西，荤素搭配好，也不用每天大鱼大肉，哪样对你和宝宝都不好，导致营养过剩，到时候宝宝过大不好生，而且有的还有高血压，高血糖什么的，所以要控制好自己的饮食

感觉我孕期没有额外补充过什么营养，每天正常进食，营养饮食均衡。印象中我孕期特别爱喝汤，每次正餐饭前一碗汤，饭后一碗汤，不知是否这个原因，我哺乳期奶量充足，孩子现在也非常喜欢喝汤。

我怀大小宝的时候都一样,变得重口味了,特爱吃又酸又辣的东西.清淡的反而没胃口了.不过水果是吃得挺多的,怀老大的时候,坚持一天一个苹果,到老二的时候,苹果就不爱吃了,倒是弥猴桃吃得多.其他炖补的老妈跟婆婆也都弄给我吃,孕妇奶粉也一直有喝

我的整个孕期，特别是前期也没有什么害口，老妈又在身边给做饭，什么都正常吃，不过后来觉得有些口味变了，比如我平时喜欢吃鱼，可是孕期闻着鱼味就不喜欢，可是为了孩子营养不得不逼着自己吃，也是挺痛苦的。

我刚怀孕的时候还在外地上班，因为一起住的是两个小姑娘，我们经常自己做饭，所以还好。早餐是水煮蛋或者是面包片夹煎鸡蛋。午饭的话我们有时候是会公司租的房子做面条，或者再外面吃。晚饭基本是回去做。我们三个一起动手，我怀孕时候对我照顾很多 。一个月的时候开始孕吐，吃什么都吐，但是胃口一直很好。据说吃苹果孩子皮肤好，可是吃完苹果吐的时候卡嗓子，所以放弃了。其他水果各种吃，因为怀孕的时候是冬天，吃草莓和菠萝比较多。那会没注意，现在牙齿都不好了，因为怀孕吃了太多酸的。坚果也吃，肉蛋奶中的奶喝的少，因为吐得时候真的很难受。后来回老家待产，吃妈妈炒的菜，馒头小米粥大米粥的。每次吃很多。后来检查有稍稍贫血，医生建议吃铁锅炒鸡蛋和瘦肉。每顿都好多肉。我家很少喝煲汤的，不习惯吧，所以我也没有喝。我怀孕期间还吃过山楂，因为太想了，吃到嘴里也就没那么想吃了。

孕期也没有格外补充什么营养，和平时吃的没什么两样，孕吐的现象也不是很强烈，只是不能喝豆浆，甚至连闻都不能闻，只要闻到豆浆的豆腥味，就会恶心。每个人和每个人的体质不同，所以吃什么营养，最好是吃的种类多一些，不要偏食吧。

孕期营养其实跟平常也差不了太多，我觉得只要注意均衡饮食，营养就应该足够，如果实在要补充，要经医生检查之后，看差哪些营养，有针对性地进行补充。

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我在孕期的时候还真是没太过多的注意，后来老公怕我营养不够就说给我买点孕妇奶粉喝，补充点营养。所以这算是孕期的补品之一吧。其他就是喝点羊汤什么的，没有可以的去注意，很随便。

整个孕期没怎么注意补充营养呢，好像那些有营养的东西我吃了都反应很大的，度过孕吐期后就是家常菜了，家人做什么就吃什么吧！能吃进去就挺好了！

女人最最幸福也是最最特殊的一段时期就是怀孕了，我也是初期比较反应大，后来也就好了，没有特别去补什么营养，而是调理的什么都会吃上一些，做到营养均衡，儿子在肚子里长的非常的 好，让我足足胖了50斤，幸亏肉肉都长孩子身上了，要不肯定会犯愁胖的如何减肥了。

孕期的营养真的很重啊，吃好了，孩子很健康也不会生病，抵抗力也好吧。孕期怎么补也很重要，吃适量的水果 肉食 和各种五谷杂粮，不能吃过多了，不然的会容易得妊娠期糖尿病哦，适度的运动配合适宜的食物应该是很搭配的呢。多吃一些干货尤其是花生 瓜子和核桃 黑芝麻，这样的话孩子会有乌黑的。

我那时候也不知道要怎么补，伙食比以前好了点，例外就是每天坚持吃一个苹果和一杯纯牛奶，一来可以加强营养，二来听说这样生出的宝宝皮肤会比较好，所以也一直坚持的。