产后要注意的饮食原则

产后要注意的饮食原则。产后的妈妈是忙碌的妈妈。她们既要哺育宝宝，又要想办法恢复身体，所以很辛苦。产后的妈妈身体比较虚弱，所以补充营养是很重要的。但是吃什么、怎么吃往往有人存在误区，下面我们就看一下产后要注意的饮食原则。

产后要注意的饮食原则：

1、维生素、铁、钙都要补

生产时会流很多血，所以产后需要补血。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃有助于补血。新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。维生素可以促进乳汁的分泌，所以要多吃蔬菜、水果。

2、营养均衡、荤素兼备

产后妈妈身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的，但这并不意味着大鱼大肉的吃很多，荤素兼备、合理搭配才是最正确的。

3、热能需要一定的补充

2500卡路里左右的能量是哺乳期妈妈必备的，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500到700卡路里，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。

4、不要吃刺激的食物，要注意补水

葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣刺激的食物不宜在产后吃。因食物这些食物后可能会造成表迷，还会影响到宝宝的肠胃。

5、可以吃红糖山寨助消化、防便秘

产后要吃红糖，红糖所含的葡萄糖超过白糖。所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。山楂酸甜可口，能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。产后吃蔬菜、水果等含膳食纤维的食物可以促进消化防止便秘的发生。

以上就是产后要注意的饮食原则，只有在饮食方面多多注意，才能顺利的坐好月子，顺利的让宝宝度过哺乳期，顺利的让自己的身体快速恢复。